1/9(火)~14(日)中2

【火】1/9 シュート、合同ゲーム

※清野16:00~会議のため自分達で雰囲気を高める

16:15までリフティング

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)

16:404種類サーキット(各5分、移動30秒)

①リフティング

②トラップ

③ボールタッチ

④コーンドリブル

17:02パス&スペース(各3分、休憩30秒)

①真ん中ターン

②クッションリターン

③クッション縦パス打ち込み

17:13シュート(各5分)

※大ゴールをゴールライン上に2箇所設置

①ターン→シュート

②クッションリターン→シュート

③クッション縦パス打ち込み→シュート

17:304vs4+GKシュートゲーム

※合同ゲーム時のJ1コートで行う

※2分プレー、1分交代(全員が交代する)、6セット

17:45合同ゲーム準備、チーム分け

17:50合同ゲーム

※4分、1分移動、10本

18:40片づけ、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【水】1/10 持久走、パス&トラップ 

※水道付近の小さいスペースで行う

16:15まで各自がフリーランなどで体を温める

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ3種類、

16:40内周①1分10秒×9

17:00休憩

17:10内周②1分10秒×9

17:30休憩

17:40内周③1分10秒×9

18:00休憩、ボールなど準備                                                  

※水道近くのスペースとラグビー側ゴール裏                                  

18:05リフティング(イン、アウト、インステップ、頭、フリー各2分)

18:15対人パス(3人組三角形&縦関係)

※各1分30秒、交代30秒、1種目1回ずつ   

18:15➀ダイレクト(その場三角形パス)

18:21②(ゴロ2タッチ)インサイドトラップ、アウトサイドトラップ 

18:33③ターントラップパス(縦関係)インサイド、アウトサイド、吸収 

※各50秒、交代10秒、1人1種目1回行う

18:42ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【木】1/11 守備

16:15まで二人組15歩くらいの距離でのショートパス

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)

16:401vs1ボールキープ(ボール触らない、1分ずつ攻守、10セット)

17:001vs1ボールキープ(ボール触わりながら、1分ずつ攻守、10セット)

17:201vs1シュート(大ゴール2箇所) 15分

17:353vs2+1サーバーシュート(大ゴール2箇所))15分

17:503vs3スリーゴールゲーム(コーンゴール、2分×6、交代時間30秒)

18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)

18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【金】

臨時休校による活動自粛


【土】1/13、【日】1/14

休み

臨時休校による活動自粛となります


東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-0726(高校代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-1851(中等部代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

静岡県静岡市清水区折戸二丁目14番36号  TEL 054-395-9764 FAX 054-395-9764