1/22(月)~28(日)中2

【月】1/22

休み



【火】1/23 シュート、合同ゲーム ※職員会議

16:00部署の仕事

16:15大ゴール2箇所を準備し、ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)

16:40コールパス(手、足)

※各2分、ストレッチ30秒、それぞれ3セットずつ

16:55パス&ゴー(6~8人組)各3分、休憩30秒

・ダイレクト

・トラップ&パス

・クッション

17:08シュート(各4分)

※大ゴールをゴールライン上に2箇所設置

①ターン→シュート

②クッションリターン→シュート

③クッション縦パス打ち込み→シュート

17:20 4vs2+1vs1シュート(大ゴール2箇所、8分)

17:28 ゴール移動

17:304vs4+GKシュートゲーム

※合同ゲーム時のJ1コートで行う

※2分プレー、1分交代(全員が交代する)、6セット

17:45合同ゲーム準備、チーム分け

17:50合同ゲーム

※4分、1分移動、10本

18:40片づけ、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【水】1/24持久走

16:00部署の仕事

※水道付近の小さいスペースで行う

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ3種類、

16:40内周①1分10秒×9

17:00休憩

17:10内周②1分10秒×9

17:30休憩

17:40内周③1分10秒×9

18:00休憩、ボールなど準備                                                  

※水道近くのスペースとラグビー側ゴール裏                                  

18:05リフティング(イン、アウト、インステップ、頭、フリー各2分)

18:15対人パス(3人組三角形&縦関係)

※各1分30秒、交代30秒、1種目1回ずつ   

18:15➀ダイレクト(その場三角形パス)

18:21②(ゴロ2タッチ)インサイドトラップ、アウトサイドトラップ 

18:33③ターントラップパス(縦関係)インサイド、アウトサイド、吸収 

※各50秒、交代10秒、1人1種目1回行う

18:42ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【木】1/25 守備

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)

16:401vs1ボールキープ(ボール触らない、1分ずつ攻守、10セット)

17:001vs1ボールキープ(ボール触わりながら、1分ずつ攻守、10セット)

17:201vs1シュート(大ゴール2箇所) 15分

17:353vs2+1サーバーシュート(大ゴール2箇所))15分

17:503vs3スリーゴールゲーム(コーンゴール、2分×6、交代時間30秒)

18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)

18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【金】1/26 ポゼッション

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)

16:40内周1分10秒✖️10、休み1分40秒

17:155vs3+1vs1の4グリッド(2分×6、守備交代50秒)

17:305vs5+2サーバーのボールキープ(3分×6、全員交代30秒)

※サーバーは守備側のボールまわし参加可能

※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる

17:505vs5+2サーバー+GKのゴール付(1/8コート)

※大ゴールでのゲーム

※3分×6、全員交代30秒

18:105vs5ゲーム(条件付き)

※4分×6、全員交代30秒

①④ドリブルゲーム(スイッチのみ可能)

②⑤ダイレクト

③⑥2タッチ以下

18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【土】1/27

①内容:午前:授業、午後:清水六中と練習試合

②参加者:2年 

③会場:BOF

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし 

⑥引率、指導:清野

⑦日程

12:00昼食(部室)

12:30部署の仕事

12:45ブラジル体操、足振り、肩まわし、手押し車

13:00コールパス(足) 2分×3

13:064vs2+1vs1の4グリッド 2分×4セット、1分守備交代時間

13:20ダッシュ

13:30vs清水六中(25分×4)


~試合がない時間にやること~

・リフティング2分×5種類

・三人組パス(三角形) 各50秒、交代10秒

①インサイドトラップ→パス

②アウトサイドトラップ→パス

③流し→パス

・三人組パス(縦の関係) 各50秒、交代10秒

①180度ターン(インサイド)

②180度ターン(アウトサイド)

③180度ターン(クライフ)

④フリー

・ミニゲーム(フットサルコート)


16:00ダウン・ストレッチ(二人組、個人)

16:30解散

17:00SB


【日】1/28

①内容:セダック(長野県)と練習試合

②参加者:2年 

③会場:BOF

④昼食:各自の判断

⑤食費、交通費:なし

⑥引率、指導:清野、中村

⑦日程

10:30清水駅 部バス:清野

10:50現地集合、部署の仕事

11:10アップ

12:00vsセダック(本数は当日決定)

16:00ダウン・ストレッチ

17:00プロテイン説明会(建学記念ホール)

※保護者、生徒対象

18:30現地解散

東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-0726(高校代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-1851(中等部代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

静岡県静岡市清水区折戸二丁目14番36号  TEL 054-395-9764 FAX 054-395-9764