2/13(火)~18(日)中2

【火】2/13  基礎、シュート

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ

16:45 清野式A(ゴロ、ボレー、ももトラ、胸トラ、ヘディング)

※海側から校舎側へ各2本ずつ

17:00 グリッド移動パス①(四角形、3人組)1分30秒、休み30秒×4

17:10 グリッド移動パス②(四角形、4人組)1分30秒、休み30秒×4、クッション

17:20 2vs2vs2(三色)各1分30秒、移動30秒×5

17:30 シュート①(2ヶ所)各5分

・1vs1(グリッドステップから)

・2vs2(馬跳び、腕立て、ジャンプ)各3回ずつから

17:40シュート②正規の位置のゴール1ヶ所 各5分

・サイドからのロングボール→走り込み、飛び出し

・センタリング(ゴロ)

・センタリング(浮き球)

18:00ゲーム(ハーフコート)15分ハーフ

18:35ダウン・ストレッチ

19:15解散

19:30SB



【水】2/14 持久走

16:00部署の仕事

※水道付近の小さいスペースで行う

16:15ブラジル体操、肩まわし

※タイム設定は最初にどちらか自分で選ぶ【どちらも40分】

16:20内周①1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)

17:00休憩

17:05内周②1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)

17:45ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

18:15解散

18:30SB


【木】2/15  守備

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ

16:45マーカーアジリティー、人間アジリティー&ルーレット

17:00DFチャレンジ&カバーの確認(コーン3本、5人組)

17:203ゴールゲーム(DFのスライド意識、3vs3、2コート)各2分、交代30秒×4

17:302vs2+2vs2セパレートゲーム(インターセプト狙い、大ゴール、2分×4、交代休憩30秒)

17:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

18:15解散

18:30SB


【金】2/16

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチを10回ずつ

16:455vs3+1vs1の4グリッド(2分×5、守備交代50秒)

17:005vs5+2サーバーのボールキープ(3分×4、全員交代30秒)

※サーバーは守備側のボールまわし参加可能

※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる

17:155vs5ゲーム(条件付き)

※3分×4、全員交代30秒

17:30ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

17:40翌日の準備(部バス)

18:15解散

18:30SB


【土】2/17(※県リーグ組)

①内容:県リーグTOP第3節

②参加者:1、2年(前日に選手に伝えます) 

③会場:遠州灘海浜公園球技場

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし 

⑥引率、指導:清野、竹内

⑦日程

【メンバー】

市川、大内、小野、川涯、高野、長谷川、春田、牧、宮城島、山古、石垣、石原、小川、鈴木、野村、増田


6:30学校発 部バス:清野

6:50清水駅

8:30現地集合

9:30県リーグ3部副審(清野、竹内)

10:001年アップ

11:00県リーグ3部vs藤枝明誠

11:202年アップ

12:30県リーグtop vs浜松開誠館

14:00県リーグtop副審(増田様、竹内)

14:30解散予定

14:40会場発 部バス:清野


【土】2/17(※清水カップ組)

①内容:清水カップ

②参加者:1、2年(前日に選手に伝えます) 

③会場:興津中

④昼食:各自の判断

⑤食費、交通費:なし 

⑥引率、指導:佐野、中村

⑦日程

【メンバー】

浅野、梅田、大石、大瀧、川島、黒柳、小室、佐々木、白井、新谷、高橋、立花、中村、深澤、丸山、望月、山口


※9:00審判(佐野・中村、審判着着用)

10:00現地集合

10:30アップ

11:30vs(五中vs興津・袖師連合の勝者)

13:00現地解散



【日】2/18

休み

※学年末試験にむけて自宅学習



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