2/26(月)~3/4(日)中2

【月】2/26  午前授業

休み


【火】2/27  午前授業(佐野健先生)

12:45部署の仕事

13:00大ゴールをゴールライン上に2箇所を準備し、ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

13:15筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ(3種類×10ずつ)、リズムジャンプ

13:30コールパス(手、足)

※各2分、ストレッチ30秒、それぞれ3セットずつ

13:45パス&ゴー(6~8人組)各4分、休憩30秒

・ダイレクト

・トラップ&パス

・クッション

14:00シュート(各5分)

①ターン→シュート

②クッションリターン→シュート

③クッション縦パス打ち込み→シュート

14:155vs5ゲーム(1/4コート)

※3分プレー、30秒交代(全員が交代する)×8

14:454vs4ゲーム(1/4コート)

※3分プレー、30秒交代、5チーム総当たり

15:25片づけ、ストレッチ(二人組、個人)

15:50ミーティング(3年D組でvs藤枝東FC戦のビデオ分析)

16:50解散

17:00SB


【水】2/28   午前授業(中村あおとコーチ)

12:45部署の仕事

13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

13:15筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ(3種類×10ずつ)、リズムジャンプ

13:304vs2ボールまわし

13:454vs2変則(2グリッド) ※2分、休憩30秒×4

13:55持久走準備

14:00内周①1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)

14:40休憩

14:50内周②1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)

15:30休憩

※3セット目は共通

15:40内周③1分12秒×5【12分】

15:52ダウン・ストレッチ(二人組、個人)

16:10片付け

16:45解散

17:00SB


【木】3/1

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ

16:45 7、8人組ヘディング 各3分

①斜め前②横③下がりながら横

16:55 マーカーアジリティー、人間アジリティー&ルーレット

17:152vs2シュート(大ゴール2箇所) 15分

17:30クッションからの飛び出しシュート 15分

17:452vs2+2vs2セパレートゲーム(2分×6、交代休憩30秒)

※攻撃は縦パスからのサポート意識(クッション)

※守備はインターセプトと離れない守備

18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)

18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【金】3/2  高校卒業式のため休校

①内容:学校練習

②参加者:2年、1年6人

③会場:BOF

④昼食:各自の判断

⑤食費、交通費:なし 

⑥引率、指導:清野

⑦日程

※駐車場はないため公共交通機関で来て下さい

12:45現地集合

12:45部署の仕事

13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

13:15筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ(3種類×10ずつ)、リズムジャンプ

13:255vs3+1vs1の4グリッド(2分×6、守備交代30秒)

13:405vs5+2サーバーのボールキープ(3分×6、全員交代30秒)

※サーバーは守備側のボールまわし参加可能

※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる

14:005vs5+2サーバー+GKのゴール付(1/8コート)

※大ゴールでのゲーム

※3分×8、全員交代30秒

14:305vs5ゲーム

※3分×4、全員交代30秒

14:45センタリングシュート

14:55GKと1vs1シュート

15:00セットプレーの確認(CK、FK)各10分

※攻撃のアイディアを考えてくる

15:2010分間走(5分で逆まわり)

15:30ストレッチ(二人組、個人)

15:40片付け、翌日の準備(高校マイクロ)

※プロテイン、試合球を必ず入れること

16:30現地解散


【土】3/3

①内容:県リーグ第5節vs藤枝東FC

②参加者:2年、1年6人

③会場:藤枝明誠高校G

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし 

⑥引率、指導:清野、佐野

⑦日程

※プロテイン、ボール確認

8:20準備 高校マイクロ:清野

8:30学校発

8:50清水駅

9:30現地集合

10:00県リーグtop主審(増田様)

10:20アップ

11:30県リーグtop vs藤枝東FC

13:15ダウン・ストレッチ

14:00解散予定

14:10会場発 高校マイクロ:清野



【日】3/4

①内容:富士ワイズメンズ杯

②参加者:2年、1年6人

③会場:富士川河川敷(富士側)

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし

⑥引率、指導:清野、中村

⑦日程

※静岡マラソンのため部バスは清水駅にはよりません。

新蒲原駅の予定です。


6:00準備  部バス:清野

6:10学校発

6:45新蒲原駅 部バス:清野

7:00現地集合

7:20アップ

8:30vsF2(Cコート)

11:45 2位トーナメント準決勝(Aコート)

15:20 2位トーナメント決勝(Cコート)

16:45解散予定


※トーナメントのため、途中で負ければフレンドリーマッチになるため時間と場所が変わります

東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-0726(高校代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-1851(中等部代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

静岡県静岡市清水区折戸二丁目14番36号  TEL 054-395-9764 FAX 054-395-9764