3/12(月)~18(日)中2

【月】3/12

休み


【火】3/13

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ4種

16:45 清野式A(ゴロ、ボレー、ももトラ、胸トラ、ヘディング)

※海側から校舎側へ各2本ずつ

17:00 グリッド移動パス①(四角形、3人組)1分30秒、休み30秒×4

17:10 グリッド移動パス②(四角形、4人組)1分30秒、休み30秒×4、クッション

17:20 2vs2vs2(三色)各1分30秒、移動30秒×5

17:30 シュート①(2ヶ所)各5分

・1vs1(グリッドステップから)

・2vs2(馬跳び、腕立て、ジャンプ)各3回ずつから

17:40シュート②正規の位置のゴール1ヶ所 10分

・サイドからのロングボール→走り込み、飛び出し

・展開からの縦パス→クッション→スルーパス→シュート

17:50合同ゲーム2分、移動30秒×18本

18:35ダウン・ストレッチ

19:15解散

19:30SB


【水】3/14   ※ダンス発表会

13:00部署の仕事

※水道付近の小さいスペースで行う

13:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

スパイクをはいて練習

15:45解散

16:00SB


【木】3/15

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ

16:45 7、8人組ヘディング 各3分

①斜め前②横③下がりながら横

16:55 マーカーアジリティー、人間アジリティー&ルーレット

17:152vs2シュート(大ゴール2箇所) 15分

17:30クッションからの飛び出しシュート 15分

17:452vs2+2vs2セパレートゲーム(2分×6、交代休憩30秒)

※攻撃は縦パスからのサポート意識(クッション)

※守備はインターセプトと離れない守備

18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)

18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:15解散

19:30SB


【金】3/16

14:00部署の仕事

14:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

14:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチを10回ずつ

14:455vs3+1vs1の4グリッド(2分×5、守備交代50秒)

15:005vs5+2サーバーのボールキープ(3分×4、全員交代30秒)

※サーバーは守備側のボールまわし参加可能

※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる

15:155vs5ゲーム

※3分×8、30秒交代

①④ドリブルゲーム(スイッチのみ可能)

②⑤ダイレクト

③⑥2タッチ以下

⑦⑧フリー

15:45セットプレー(CK折り返し、すらし)

16:0510分間走

16:15ストレッチ(二人組、個人)

16:45解散

17:00SB



【土】3/17  中等部卒業式

①内容:午前卒業式、午後県リーグ第7節

②参加者:2年、1年6人

③会場:BOF

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし 

⑥引率、指導:佐野、清野、竹内

⑦日程

※卒業式終了後、部室で昼食

13:15準備(ラグビーが14:00まで使います。迷惑にならないよう考えた行動)

13:30フットサルコートでアップ

14:30vsアスルクラロ沼ST

16:00審判(主審:竹内、本部:佐野)

16:30解散

17:00SB



【日】3/18

①内容:交歓サッカー

②参加者:2年、1年6人

③会場:西ケ谷運動公園

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし

⑥引率、指導:佐野、清野、中村

⑦日程

9:40学校発    部バス:佐野

10:00清水駅

10:30現地集合

10:45アップ(ランニングシューズ持参)

11:50vs美里(25H)

13:50審判

15:25青森山田ⅡB(15H)審判

16:00青森山田Ⅱ(25H)

17:30解散予定

東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-0726(高校代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-1851(中等部代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

静岡県静岡市清水区折戸二丁目14番36号  TEL 054-395-9764 FAX 054-395-9764