4/23(月)~5/1(火)中3

【月】4/23

休み


【火】4/24

※部室、部室周辺清掃

※コンテナが設置されます。部署の仕事の時間を長くとります。効率よく各自が考えた行動をしましょう

16:00部署の仕事

16:30ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:45筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)

16:50動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ4種

17:00マーカーステップ4種類30秒、休み30秒×1セットずつ

17:10四人組パス&コントロール(各5分)※縦の関係

①チェックターントラップ(DFはついていかない)

②背負いターントラップ(DFはくっつく)

②リターン(DFはついていく)

③ターンorリターン(DFの動きで判断する)

17:25ロングボールからのシュート【15分】

※センターからサイドに配給→コーンをずらし、ロングフィード→シュート

17:40ゴール前シュート【10分】

※背負った状態からクッションワンツーからシュート

17:50合同ゲーム準備(半面使用)

17:55合同ゲーム4分、1分交代移動×10

18:45片付け、ダウン・ストレッチ

19:15解散

19:30SB



【水】4/25

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

※タイム設定は最初にどちらか自分で選ぶ【どちらも50分】

16:30内周①1分10秒×16(休憩2分)or1分15秒×18(休憩1分25秒)

17:20休憩

17:30内周①1分10秒×16(休憩2分)or1分15秒×18(休憩1分25秒)

18:20休憩

18:30内周②リレー方式【15分】1分12秒×6

18:45ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:10解散

19:30SB



【木】4/26

16:00全体ミーティング(スタッフ紹介、活動方針、部署決め)

※建学記念ホール

17:00各部署の仕事指導(2・3年生が1年生に教える)

17:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

17:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)

17:35動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ4種

17:45マーカーステップ4種類30秒、休み30秒×2セットずつ

17:551vs1シャドー

※すべて3回ずつ、攻守を入れ換えながら4種類

①攻撃が前向きでボール持ち、守備はついていく

②攻撃が前向きでボールを持ち抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てる

③攻撃はドリブルで抜きにいく、守備はひたすらついていく

④攻撃はドリブルで抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てて奪う

18:051vs1インターセプト(3人組、サーバーからパス供給)

1分30秒、交代30秒のローテーション、一人3回

18:251vs1シュート(10分間)

※守備はシュートブロック

18:352vs2ヘディングクリア

①投げられたボール(5分)

②センタリング(5分)

18:45ダウン・ストレッチ

19:10解散

19:30SB


【金】4/27

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

16:30インステップキック

16:40ドライブキック

16:50サイドボレーキック

※ゴールを準備

17:00ヘディングシュート(手投げ)

17:10ボレーシュート(手投げ)

17:20センタリングシュート(キックから)ゴロ

17:30センタリングシュート(キックから)浮き球

17:40ダウン・ストレッチ

18:10解散

18:30SB



【土】4/28

①内容:県リーグ後期第1節

②参加者:3年グループ

③会場:BOF

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:帰りの交通費

⑥引率、指導:清野、佐野、竹内

⑦日程

※土曜授業2限目から公欠で調整中

10:20昼食

11:30会場準備

12:00アップ

13:00vsFCFuji(35H)

14:30審判(主審:竹内コーチ)

16:00vsFCFuji

16:50片付け、ダウン

17:15翌日の準備 (部バス)

17:30現地解散

※清野18:00~中東部地区顧問会があります。



【日】4/29

①内容:練習試合

②参加者:3年グループ

③会場:旧一高グランド

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし

⑥引率、指導:清野

⑦日程

7:30清水駅   部バス:清野

8:00グランド準備

9:00アップ

10:00翔洋3年vs町田JFC3年

11:00翔洋vsバンデリ

12:00ダウン

12:30解散  部バス:清野

~父母総会~

13:30チーム翔洋保護者メンタル講習会(大儀見浩介氏)ホール

15:00学年懇談会(3年:3ーE教室、2年:2ーB教室、1年:会議室)

16:00総会(会議室)

17:00懇親会・歓迎会


【月・祝】4/30

①内容:県リーグ後期第2節

②参加者:3年グループ

③会場:とこはグリーンフィールド

④昼食:なし

⑤食費、交通費:なし

⑥引率、指導:清野

⑦日程

13:45準備

13:55学校発  高校マイクロ:清野

14:15清水駅

14:40現地集合

15:00審判(清野、鈴木コーチ)

15:20アップ

16:30vsエスパルス駿東(35H)

18:00ダウン

18:30解散   高校マイクロ:清野


【火】5/1

休み

東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-0726(高校代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-1851(中等部代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

静岡県静岡市清水区折戸二丁目14番36号  TEL 054-395-9764 FAX 054-395-9764