5/29(火)~6/4(月)中3

【火】5/29

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30マーカーステップ、動的ストレッチ3種を10回ずつ

16:455人組パス&コントロール(各3分)

①チェックターントラップ(DFはついていかない)

②背負いターントラップ(DFはくっつく)

③リターン(DFはついていく)

④ターンorリターン(DFの動きで判断する)

17:004vs2+2vs2シュート【15分】

17:15ゴール前シュート【10分】

※背負った状態からクッションワンツーからシュート

17:25合同ゲーム準備(半面使用)

17:30合同ゲーム4分、1分交代移動×12

18:30片付け、ダウン・ストレッチ

19:15解散

19:30SB



【水】5/30

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車

※タイム設定は最初にどちらか自分で選ぶ【どちらも50分】

16:30内周①1分15秒×18(休憩1分25秒)

17:20休憩

17:30内周②1分15秒×18(休憩1分25秒)

18:20休憩

18:30コーンドリブル

18:45ダウン、ストレッチ(二人組、個人)

19:10解散

19:30SB



【木】5/31

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30マーカーステップ、動的ストレッチ3種を10回ずつ

16:451vs1シャドー

※すべて3回ずつ、攻守を入れ換えながら4種類

①攻撃が前向きでボール持ち、守備はついていく

②攻撃が前向きでボールを持ち抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てる

③攻撃はドリブルで抜きにいく、守備はひたすらついていく

④攻撃はドリブルで抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てて奪う

17:001vs1インターセプト(3人組、サーバーからパス供給)

1分30秒、交代30秒のローテーション、一人3回

17:201vs1シュート(10分間)

※守備はシュートブロック

17:303vs2+2vs2+サーバー

17:45フットサルコート移動

17:55PK練習(大ゴール2)

18:00ミニゲーム

※4vs4、15分

18:15センタリングシュート(20分)

※3vs3で攻防

18:35ダウン・ストレッチ

19:15解散

19:30SB


【金】6/1

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30マーカーステップ、動的ストレッチ3種を10回ずつ

16:455人組パス&コントロール(3分)

①チェックからトラップパス

②チェックからトラップ、ずらしパス

③チェックからリターン

④縦パスゴロ

⑤縦パスループ

※ゴール準備(大ゴール2個)、スローインから

17:05ドライブキック(後ろからスローイン)

17:15サイドボレーキック(横からスローイン)

17:25ヘディングシュート(横からスローイン)

17:35ロングスローをすらして、走り込みシュート

17:45フットサルコート移動

17:55PK練習(大ゴール2)

18:00ミニゲーム

※4vs4、15分

18:15(1/4コートで)5vs5ゲーム

(5分、総当たり、4チーム)

18:45ダウン・ストレッチ

19:15解散

19:30SB



【土】6/2

①内容:午前授業、午後練習試合

②参加者:3年グループ

③会場:BOF

④昼食:弁当持参

⑤食費、交通費:なし

⑥引率、指導:清野

⑦日程

12:00昼食

12:20部署の仕事

12:30アップ

13:00vs千代中(25H)

14:00vs千代中(30H)

15:10vs千代中(25H)

16:10ダウン、ストレッチ

17:00SB


【日】6/3

休み



【月】6/4

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30コーンドリブル、ボールタッチ

16:50ランニング(30分間)

※各自のペース

17:20ダウン、ストレッチ

17:35終了

18:15解散

18:30SB

東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-0726(高校代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

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TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

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