10/30(火)~11/5(月)中2

【火】10/30

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30内周①1分12秒×13(助け合い方式(リレー方式))【30分】

17:00休憩

17:10内周②1分10秒×5(助け合い方式(リレー方式))【12分】

17:25休憩

17:35内周③1分14秒×8(助け合い方式(リレー方式))【20分】

17:55休憩

18:00内周④ダウン15分間走

18:15ストレッチ(二人組、個人)

18:40終了

19:10解散

19:30SB



【水】10/31

※合唱コンクール

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30体幹(二人組)※各1分、交代20秒、各種3回ずつ

①テレビを見る姿勢

②横向き

16:50動的エクササイズ※各45秒、15秒休み、各種2回ずつ

①ヘディングの手

②腕を上下

③ダッシュの腕振り

④ゆっくり腕立て

⑤速い腕立て

⑥ゆっくり腹筋真ん中

⑦ゆっくり左右

⑧速く腹筋正面

⑨速く腹筋ひねり右

⑩速く腹筋ひねり左

⑪腰上げ正面

⑫腰上げ+片足上げ右

⑬腰上げ+片足上げ左

⑭横向き腰上げ+片足上げ右

⑮横向き腰上げ+片足上げ左

⑯背伸び(かかとあげ)

⑰爪先上げ

⑱足首を持ちスクワット

17:30休憩

17:40キネマティクストレーニング【20分】

6グループ作り、3グループずつにわかれる(プレーヤー、ボール投げ、休憩)

18:00清野式①

18:30片付け、ダウン・ストレッチ

19:10解散

19:30SB



【木】11/1

※東海大学の誕生日「建学記念日」のため

学校は休み

※中2自転車組【部室掃除】

8:30現地集合

8:45部署の仕事

9:00ブラジル体操、肩まわし、足振り

9:15内周①1分12秒×13(助け合い方式(リレー方式))【30分】

9:45休憩

9:55内周②1分10秒×5(助け合い方式(リレー方式))【12分】

10:10休憩

10:20内周③1分14秒×8(助け合い方式(リレー方式))【20分】

10:40休憩

10:50内周④ダウン15分間走

11:05ストレッチ(二人組、個人)

11:15終了

11:45現地解散

SB組(2A~2C組)【部室掃除】


【金】11/2

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30体幹

16:50コーンドリブル&ボールタッチ

17:10キネマティクストレーニング【30分】

※各種2分、交代30秒、2セット

※6グループ作り、3グループずつにわかれる(プレーヤー、ボール投げ、休憩)

※アジリティーと基礎トレーニングの融合

17:456人組パストレ【各4分】

①ターン

②トラップ→ずらしてパス

③ワンツー

④クッション→縦パス

⑤クッション→ループパス

18:10センタリングシュート

サイド2vs1、中2vs1

18:35ダウン、ストレッチ

19:10解散

19:10~19:20  SB組(2D,2E組)【部室掃除】

19:30SB



【土】11/3

①内容:午前学校練習、午後高校サッカー選手権応援

②参加者:2年

③会場:BOF(練習)、草薙陸上競技場

④昼食:各自の判断

⑤食費、交通費:帰りの交通費

⑥引率、指導:清野、佐野、竹内

⑦日程


~持ち物~

黄黒のユニホーム持参


●早朝掃除は無し

●中東部トレセン支部交流あり


8:45現地集合

9:00練習開始

11:00終了

※昼食は各自の判断

13:00草薙陸上競技場集合

(陸上競技場とサブグランドの間の滝のモニュメント前)

13:30高校サッカー選手権応援vs浜松開誠館

15:30現地解散



【日】11/4

①内容:新人戦決勝トーナメント

②参加者:2年

③会場:BOF

④昼食:各自の判断

⑤食費、交通費:学校までの交通費

⑥引率、指導:清野、佐野

⑦日程

※各チームに駐車場は10台までとお願いしています。駐車スペースは海洋学部海側駐車場の「中・高校エリア(部バス周辺)」にお願いします。

※駐車券はありません。

6:30学校集合

6:45会場準備

7:00アップ開始

8:00vsEリーグ2位

9:10準決勝②(主審:清野、四審:佐野)

10:20B戦(25分)

10:50B戦(25分)

11:303位決定戦(主審:清野、四審:佐野)

12:30決勝

14:00完全撤収



【月】11/5

休み

※GK講習会(自由参加)
18:30~20:30 BOF

東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-0726(高校代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

静岡県静岡市清水区折戸三丁目20番1号 TEL 054-334-1851(中等部代表) FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

静岡県静岡市清水区折戸二丁目14番36号  TEL 054-395-9764 FAX 054-395-9764