【火】10/30
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30内周①1分12秒×13(助け合い方式(リレー方式))【30分】
17:00休憩
17:10内周②1分10秒×5(助け合い方式(リレー方式))【12分】
17:25休憩
17:35内周③1分14秒×8(助け合い方式(リレー方式))【20分】
17:55休憩
18:00内周④ダウン15分間走
18:15ストレッチ(二人組、個人)
18:40終了
19:10解散
19:30SB
【水】10/31
※合唱コンクール
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30体幹(二人組)※各1分、交代20秒、各種3回ずつ
①テレビを見る姿勢
②横向き
16:50動的エクササイズ※各45秒、15秒休み、各種2回ずつ
①ヘディングの手
②腕を上下
③ダッシュの腕振り
④ゆっくり腕立て
⑤速い腕立て
⑥ゆっくり腹筋真ん中
⑦ゆっくり左右
⑧速く腹筋正面
⑨速く腹筋ひねり右
⑩速く腹筋ひねり左
⑪腰上げ正面
⑫腰上げ+片足上げ右
⑬腰上げ+片足上げ左
⑭横向き腰上げ+片足上げ右
⑮横向き腰上げ+片足上げ左
⑯背伸び(かかとあげ)
⑰爪先上げ
⑱足首を持ちスクワット
17:30休憩
17:40キネマティクストレーニング【20分】
6グループ作り、3グループずつにわかれる(プレーヤー、ボール投げ、休憩)
18:00清野式①
18:30片付け、ダウン・ストレッチ
19:10解散
19:30SB
【木】11/1
※東海大学の誕生日「建学記念日」のため
学校は休み
※中2自転車組【部室掃除】
8:30現地集合
8:45部署の仕事
9:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
9:15内周①1分12秒×13(助け合い方式(リレー方式))【30分】
9:45休憩
9:55内周②1分10秒×5(助け合い方式(リレー方式))【12分】
10:10休憩
10:20内周③1分14秒×8(助け合い方式(リレー方式))【20分】
10:40休憩
10:50内周④ダウン15分間走
11:05ストレッチ(二人組、個人)
11:15終了
11:45現地解散
SB組(2A～2C組)【部室掃除】
【金】11/2
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30体幹
16:50コーンドリブル&ボールタッチ
17:10キネマティクストレーニング【30分】
※各種2分、交代30秒、2セット
※6グループ作り、3グループずつにわかれる(プレーヤー、ボール投げ、休憩)
※アジリティーと基礎トレーニングの融合
17:456人組パストレ【各4分】
①ターン
②トラップ→ずらしてパス
③ワンツー
④クッション→縦パス
⑤クッション→ループパス
18:10センタリングシュート
サイド2vs1、中2vs1
18:35ダウン、ストレッチ
19:10解散
19:10～19:20 SB組(2D,2E組)【部室掃除】
19:30SB
【土】11/3
①内容:午前学校練習、午後高校サッカー選手権応援
②参加者：2年
③会場:BOF(練習)、草薙陸上競技場
④昼食：各自の判断
⑤食費、交通費：帰りの交通費
⑥引率、指導:清野、佐野、竹内
⑦日程
～持ち物～
黄黒のユニホーム持参
●早朝掃除は無し
●中東部トレセン支部交流あり
8:45現地集合
9:00練習開始
11:00終了
※昼食は各自の判断
13:00草薙陸上競技場集合
(陸上競技場とサブグランドの間の滝のモニュメント前)
13:30高校サッカー選手権応援vs浜松開誠館
15:30現地解散
【日】11/4
①内容:新人戦決勝トーナメント
②参加者：2年
③会場:BOF
④昼食：各自の判断
⑤食費、交通費：学校までの交通費
⑥引率、指導：清野、佐野
⑦日程
※各チームに駐車場は10台までとお願いしています。駐車スペースは海洋学部海側駐車場の「中・高校エリア(部バス周辺)」にお願いします。
※駐車券はありません。
6:30学校集合
6:45会場準備
7:00アップ開始
8:00vsEリーグ２位
9:10準決勝②(主審:清野、四審:佐野)
10:20B戦(25分)
10:50B戦(25分)
11:30３位決定戦(主審:清野、四審:佐野)
12:30決勝
14:00完全撤収
【月】11/5
休み
