10/8(火)~15(火)中2

【火】10/8(藤田トレーナー)

※自分に厳しく、強くて走れる選手になるためにトレーニングに臨もう

※とにかくはやく準備する

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:25フィジカル①ディスク

16:55フィジカル②体幹、筋トレ

17:15持久走準備

17:20フィジカル③持久走(2グループ制)【約45分】

※前回のタイム測定を基準にグループを分けます

※一番外のコートをまわる

18:10ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)

18:30終了

19:08部室の整理整頓、戸締まり

19:10解散

19:30SB



【水】10/9

※中等部BOF全面使用の日

※とにかくはやく準備する

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:25ディスク(前日にやったもの)

16:45アジリティ(色々なステップ、ミラーステップ)

17:005人組でチャレンジ&カバー確認

17:102vs2+サーバーチャレンジ&カバー(8人組)

※守備やったものが休憩、パス役が守備、休みがパス役orサーバーでローテーション

※守備のハードワーク

※1分×12セット、交代30秒

17:30サイドの崩し4vs3(中2vs2、サイド2vs1)

18:00半面ゲーム

18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)

18:40終了

19:08部室の整理整頓、戸締まり

19:10解散

19:30SB



【木】10/10

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30コールパス(手、足)

16:40ボールまわし(4vs2)

※各2分×3セット

①ダイレクトのみ

②2タッチ以下

③浮き球(1バウンドまで○、連続2バウンドは×)

17:10ボールまわし変則(攻4vs守2+攻2vs守1)

※2分プレー、1分守備交代を6セット

※守備はフルパワー&ハイプレス

※クッションの意識、ボールがないときのポジショニング、門をとること、守備は3人でブロックを作る意識(声かけ)

17:304vs3シュート(攻3vs1守+攻1vs2守)

※守備のチャレンジ&カバー、スライド強調

※コート少し狭く

18:00ミニゲーム

18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)

18:40終了

19:08部室の整理整頓、戸締まり

19:10解散

19:30SB



【金】10/11

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30基礎(1人ボール一個)

①リフティング(3テンポ意識のタッチ)(5分)

②コーンドリブル&ボールタッチ(各10分)

③対人パス(50本)

④対人パス(一歩引くコントロール)(5分)

⑤対人パス(ターンorマヌーン)(5分)

17:00四角形グリッドパス

※各3分

①コントロールパス

②クッションリターンパス

③クッション→一個飛ばしパス

17:10ボールポゼッション(4vs4+3フリーマン)

※フリーマンは2タッチ以下

※フリーマンは縦の関係

※守備のハードワーク

※守備はコンパクト、ファーストアプローチ、スライド

  攻撃はひし形(門をとる)意識のバランス

17:304ゴールゲーム(4vs4+フリーマン)

※プレー3分、交代30秒全員交代(8セット) 【28分】

※フリーマンは2タッチ以下

※フリーマンは縦の関係

※守備時は前線からハードワーク

※守備はコンパクト、ファーストアプローチ、スライド

  攻撃はひし形(門をとる)意識のバランス

18:00ミニゲーム

18:25ショートダッシュ

18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)

18:40終了

19:08部室の整理整頓、戸締まり

19:10解散

19:30SB



【土】10/12

休み

※台風のため活動禁止



【日】10/13

内容:翔洋フェスティバル

参加者:2年

会場:BOF

※富士川が増水の恐れもあり、会場を学校に変更しました

昼食:弁当持参

食費、交通費:なし

引率、指導:清野

内容

8:30清水駅 部バス:竹内

※電車が動いていない場合は、遅れてもいいので現地集合でお願いします。

9:00現地集合、コート準備

10:30vs清水六中(25分×2本)

12:20vs梅坪台(20分1本)

13:35vsイルソーレ(20分×2本)

15:30ミニゲーム(半面)

16:00ダウン、ストレッチ

17:00解散  部バス:清野




【祝月】10/14

内容:翔洋フェスティバル

参加者:2年

会場:富士川河川敷清水側Aコート、Bコート

昼食:弁当持参

食費、交通費:なし

引率、指導:清野

内容

7:10学校発

7:30清水駅 部バス:清野

※電車が動いていない場合は、遅れてもいいので現地集合でお願いします。

7:50現地集合(富士川Aコート)、コート準備

8:30アップ

(Aコート)

9:00vs日比野

11:00vs梅坪台


(富士川Bコート)

9:00vsイルソーレ

10:00vsイルソーレ

11:00vsイルソーレ

12:00vsイルソーレ

13:00vsイルソーレ


15:00片付け

16:00解散 部バス:清野



【火】

休み