12/10(火)~12/16(月)中2

【火】12/10(藤田トレーナー)

※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために!

※とにかくはやく準備する

※清野は会議のため不在

12:45部署の仕事

13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り

【グループ入れ換え後の、新グループ編成】

13:15フィジカル①

ディスク、体幹中心【40分】

13:55持久走準備

※タイマー二個使用同時進行

14:00フィジカル②

【1分10秒、休憩2分20秒、10セット(35分)】

【1分20秒、休憩2分10秒、10セット(35分)】

※一番外のコートをまわる

14:35休憩

14:45フィジカル③リレー式持久走

【1分18秒×1人6周】18分

15:03休憩

15:10自主練習

※各自の課題に対して取り組む

16:00ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)

16:20終了

16:40部室の整理整頓、戸締まり

16:45解散

17:00SB



【水】12/11~【金】12/13

※職場体験のため各自で自主練習



【土】12/14

内容:土曜授業、エスパルス静岡と練習試合

参加者:2年

会場:BOF

昼食:弁当持参

食費、交通費:なし

引率、指導:清野

内容

※午前は土曜授業

12:00昼食

12:35準備

12:45アップ

13:30キックオフ(30分×4)

16:00終了予定

17:00SB



【日】12/15

内容:練習

参加者:2年

会場:旧一髙

昼食:弁当持参

食費、交通費:なし

引率、指導:佐野、中村

内容

※清野は中3エスパルス杯に参加のため不在

9:00現地集合

9:30練習開始(半面)

※自分達でメニューを決める

12:00終了

12:30昼食、掃除、現地解散



【月】12/16

休み