6/1(月)~7(日) 翔

1日 【月】
内容: 休みor自主練習
会場: フットサルコート
   
2日 【火】
内容: 練習 ※縄跳び持参(記名して倉庫に置いておく)
会場: BOF(B面1/2)
13:30 選手ミーティング
13:40 ストレッチ(動画)
13:50 11+(全種目1回)
14:20 縄跳び(2種目1セット)
14:30 ジンガ8種目(動画)
14:50 5分休憩
14:55 3対1移動
15:10 ミニゲーム(2コート、1/8面、少年用ゴール)
15:40 片付け
15:45 ジョギング・ストレッチ(動画) ※プロテインを飲みながら
16:00 解散
   
3日 【水】
内容: 練習
会場: BOF(フットサルコート)
日程
13:30 選手ミーティング
13:40 ストレッチ(動画)
13:50 11+(全種目1回)
14:20 持久走(1分20秒×12周、32分)
15:00 フットサル(勝ち残り)
15:40 片付け
15:45 ジョギング・ストレッチ(動画) ※プロテインを飲みながら
16:00 解散
   
4日 【木】
内容: 休み ※自主練習でBOFは使えない
   
5日 【金】
内容: 練習
会場: BOF(B面1/2)
日程
13:30 選手ミーティング
13:40 ストレッチ(動画)
13:50 11+(全種目1回)
14:20 筋トレ(動画)
14:30 リフティング(動画)
14:40 5分休憩
14:45 1対1(少年用ゴール4つ)
15:10 ミニゲーム(2コート、1/8面、少年用ゴール)
15:40 片付け
15:45 ジョギング・ストレッチ(動画) ※プロテインを飲みながら
16:00 解散
   
6日 【土】
内容: 練習
会場: BOF(B面 ※体幹まではフットサルコート)
日程
9:00 選手ミーティング
9:10 ストレッチ(動画)
9:20 11+(全種目1回)
9:50 体幹(動画)
10:00 パス~ロングキック
10:20 5分休憩
10:25 3対1移動
10:40 ミニゲーム(2コート、1/4面、少年用ゴール)
11:10 片付け
11:15 ジョギング・ストレッチ(動画) ※プロテインを飲みながら
11:30 解散
   
7日 【日】
内容: 紅白戦
会場: BOF
日程
7:50 選手ミーティング
8:00 ストレッチ(動画)
8:10 11+(全種目1回)
8:40 フリーアップ
8:50 試合課題確認
9:00 紅白戦(15分-5分)
   
  【試合日程】
9:00 翔 vs 洋1
9:20 翔 vs 洋2
9:40 洋1 vs 洋2
10:00 翔 vs 洋1
10:20 翔 vs 洋2
10:40 洋1 vs 洋2
11:00 翔 vs 洋1
11:20 翔 vs 洋2
11:40 洋1 vs 洋2
   
11:40 片付け
11:45 ジョギング・ストレッチ(動画) ※プロテインを飲みながら
12:00 解散