･長い休みになってしまったので、[怪我の防止のための体作り]をテーマに練習をします。
[火] 6/2 (藤田トレーナー)
※グランド周り、フットサルコート
13:00までに部署の仕事を行う
13:00 体幹 (藤田トレーナー)
14:30 休憩、ストレッチ
14:40 各自ゆっくりジョギング(20分)
15:00 ブラジル体操2回
15:30各自ゆっくりジョギング(20分)
15:50 休憩、ストレッチ
15:55 各自ゆっくりジョギング(20分)
16:15 長めのダウン、ストレッチ
16:30 終了
17:05 部室掃除
17:10 解散
17:30 SB
[水]6/3
※半面+フットサルコート
13:00までに部署の仕事を行う
13:00 ブラジル体操
13:20 各自ゆっくりジョギング(20分)
13:40 休憩、ストレッチ、体幹
14:05 各自ゆっくりジョギング(20分)
14:25 休憩、ストレッチ、体幹
14:50 ボールタッチ、コンドリ(10分ずつ、休憩2分)
15:05 サッカーテニス
15:40 ストレッチ
15:45 各自ジョギング(30分)
16:15 ダウン、ストレッチ
16:30 終了
17:05 部室掃除
17:10 解散
17:30 SB
[木]6/4 (戸田先生、誕生日)
※1/4コート+フットサルコート
13:00までに部署の仕事
13:00 ブラジル体操、体幹
13:30 コンドリ、ボールタッチ(10分ずつ)
13:50 リフティング
14:10 4人組リフティング
14:30 2人組基礎練習
14:50 鳥籠
15:20 ミニゲーム
16:15 ダウン、ストレッチ
16:30 終了
17:05 部室清掃
17:10 解散
17:30 SB
[金] 6/5
※半面+フットサルコート
13:00までに部署の仕事
13:00 ブラジル体操、体幹
13:20 各自ジョギング(20分)
13:45 コンドリ、ボールタッチ(10分ずつ)
14:00 2人組パス
14:15 鳥籠
14:30 4人組グリット 1vs1
14:504人組グリット 1vs2
15:20 ミニゲーム
16:15 ダウン、ストレッチ
16:30 終了
17:05 部室清掃
17:10 解散
17:30 SB
[土] 6/6
※全面
12:00 昼食、着替え
12:45 部署の仕事
13:00 ブラジル体操、体幹
13:20 コンドリ、ボールタッチ、リフティング(8分ずつ)
13:50 2人組パス
14:00 5人組グリットパス
普通、落とし、流しからダイレクト 3種類×2方向 4分ずつ、間15秒
14:30 1/4ゲーム 大ゴールコート、小ゴールコート
自陣で10本回し＝1点
ゴールに決める＝2点
5分ゲーム×2回り
15:45 片付け、ダウン
16:00 終了
16:30 部室掃除
16:40 解散
17:00 SB
[日] 6/7
11:40 清水駅
12:00 現地集合、昼食
※食べるものを考える
※密を避け、外で食べ、ゴミの確認をしっかりとすること
部署の仕事
13:00 各チームでウォーミングアップ
※13:30まではフットサルコート
13:30 チームごと、コート内でアップ
13:45 半面ゲーム
14:55 片付け、ダウン
15:30 解散
15:40 学校発