| 8日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| 9日 | 【火】 |
| 内容： | 練習 ※縄跳び持参（記名して倉庫に置いておく） |
| 会場： | BOF ※アップはラグビー側ゴール裏 |
| 15:50 | ストレッチ |
| 16:00 | 11+（全種目1回） |
| 16:15 | 3対1 |
| 16:25 | チームごと選手ミーティング ※2チームに分かれる |
| （紅白戦）12分－2分 | |
| 16:20 | 洋1 vs 洋2 |
| 16:34 | 翔Ⅰ vs 洋1 ※翔Ⅱはリフティング（技10種） |
| 16:48 | 翔Ⅱ vs 洋2 |
| 17:02 | 洋1 vs 洋2 |
| 17:16 | 翔Ⅱ vs 洋1 ※翔Ⅰはリフティング（技10種） |
| 17:30 | 翔Ⅰ vs 洋2 |
| 17:44 | 洋1 vs 洋2 ※翔ⅠⅡとも4分縄跳び20秒-10秒（①両足跳び②片足跳び③かけあし跳び④キック跳び）×2セット |
| 17:58 | 翔Ⅰ vs 翔Ⅱ |
| 18:12 | 洋1 vs 洋2 |
| 18:12 | 片付け |
| 18:20 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 10日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF(フットサルコート) |
| 日程 | |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+（全種目1回） |
| 16:35 | 持久走（1分15秒×12周、30分） |
| 17:15 | 3対1移動 |
| 17:30 | フットサル（勝ち残り） |
| 18:15 | 片付け |
| 18:20 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 11日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+（全種目1回） |
| 16:35 | 筋トレ4種（3セット） |
| 16:45 | ジンガ8種（動画） |
| 17:00 | 1対1（少年用ゴール4つ） |
| 17:30 | ミニゲーム（2コート、1/8面、少年用ゴール） |
| 18:15 | 片付け |
| 18:20 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 12日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 日程 | |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+（全種目1回） |
| 16:35 | 4分縄跳び20秒-10秒（①両足跳び②片足跳び③かけあし跳び④キック跳び）×2セット |
| 16:40 | リフティング |
| 16:50 | ヘディング（①正面②半身③横ずらし④下がりながら⑤片足ジャンプ⑤両足ジャンプ）2人組10回ずつ |
| 17:00 | 4対2移動 |
| 17:10 | 4対4+2サーバー（ミニゴール2面） |
| 17:40 | ミニゲーム（2コート、1/8面、少年用ゴール） |
| 18:15 | 片付け |
| 18:20 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 13日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面) |
| 日程 | |
| 7:50 | 選手ミーティング |
| 8:00 | ストレッチ |
| 8:10 | 11+（全種目1回） |
| 8:25 | 体幹 |
| 8:40 | パス～ロングキック |
| 9:00 | 7対7、1/2面ゲーム、8分-2分（3チーム総当たり×2） |
| 10:00 | 片付け |
| 10:05 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:15 | 解散 |
| 14日 | 【日】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF ※アップはフットサルコート |
| 日程 | |
| 12:20 | 選手ミーティング |
| 12:30 | ストレッチ |
| 12:40 | 11+（全種目1回） |
| 12:55 | 3対1 |
| 13:05 | チームごと選手ミーティング ※2チームに分かれる |
| 13:00 | 紅白戦（15分-5分） |
| 【試合日程】 | |
| 13:00 | 洋1 vs 洋2 |
| 13:20 | 翔Ⅰ vs 洋1 ※翔Ⅱはリフティング（技10種） |
| 13:40 | 翔Ⅱ vs 洋2 |
| 14:00 | 洋1 vs 洋2 |
| 14:20 | 翔Ⅱ vs 洋1 ※翔Ⅰはリフティング（技10種） |
| 14:40 | 翔Ⅰ vs 洋2 |
| 15:00 | 洋1 vs 洋2 ※翔ⅠⅡとも4分縄跳び20秒-10秒（①両足跳び②片足跳び③かけあし跳び④キック跳び）×2セット |
| 15:20 | 翔Ⅰ vs 翔Ⅱ |
| 15:40 | 洋1 vs 洋2 |
| 15:40 | 片付け |
| 15:45 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 16:00 | 解散 |