| 15日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| 16日 | 【火】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF ※アップはラグビー側ゴール裏（2チームに分かれて） |
| 16:00 | ストレッチ |
| 16:10 | 11+ |
| 16:25 | 3対1 |
| 16:35 | チームごと選手ミーティング ※2チームに分かれる |
| （紅白戦）12分－2分 | |
| 16:15 | 洋1 vs 洋2 |
| 16:29 | 高1 vs 中3 |
| 16:43 | 翔Ⅰ vs 洋1 |
| 16:57 | 高1 vs 中3 ※翔Ⅰはミーティング、翔Ⅱはリフティング（技10種） |
| 17:11 | 翔Ⅱ vs 洋2 ※翔Ⅰはリフティング（技10種） |
| 17:25 | 高1 vs 中3 ※翔Ⅱミーティング |
| 17:39 | 洋1 vs 洋2 ※翔Ⅰはジンガ（8種） |
| 17:53 | 翔Ⅰ vs 洋2 ※翔Ⅱはジンガ（8種） |
| 18:07 | 翔Ⅱ vs 洋１ ※翔Ⅰはミーティング |
| 18:21 | 翔Ⅰ vs 翔Ⅱ |
| 18:33 | 片付け |
| 18:38 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:48 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 17日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF(フットサルコート) |
| 日程 | |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 持久走（1分15秒×18周、45分） |
| 17:30 | 3対1移動 |
| 17:40 | フットサル（勝ち残り） |
| 18:15 | 片付け |
| 18:20 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 18日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 筋トレ4種（3セット） |
| 16:45 | ジンガ8種（動画） |
| 17:00 | 1対1（少年用ゴール4つ） |
| 17:30 | ミニゲーム（2コート、1/8面、少年用ゴール） |
| 18:15 | 片付け |
| 18:20 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 19日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 日程 | |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 4分縄跳び20秒-10秒（①両足跳び②片足跳び③かけあし跳び④キック跳び）×2セット |
| 16:40 | リフティング |
| 16:50 | ヘディング（①正面②半身③横ずらし④下がりながら⑤片足ジャンプ⑤両足ジャンプ）2人組10回ずつ |
| 17:00 | 4対2移動 |
| 17:10 | 4対4+2サーバー（ミニゴール2面） |
| 17:40 | ミニゲーム（2コート、1/8面、少年用ゴール） |
| 18:15 | 片付け |
| 18:20 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 19:00 | 最終SB |
| 20日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面）※体幹まではフットサルコート |
| 日程 | |
| 9:10 | 選手ミーティング（ストレッチ） |
| 9:20 | ストレッチ |
| 9:30 | 11+ |
| 9:45 | 体幹 |
| 10:00 | パス～ロングキック |
| 10:20 | シュート（ゴール２つ） |
| 11:00 | 7対7、1/2面ゲーム横ワイド、6分-2分（3チーム総当たり×2） |
| 11:50 | 片付け |
| 11:55 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 12:05 | 解散 |
| 21日 | 【日】 |
| 内容： | 橘と練習試合 |
| 会場： | BOF ※アップはフットサルコート |
| 日程 | |
| 11:00 | 選手ミーティング（テーマ11の確認） |
| 11:10 | ストレッチ |
| 11:20 | 11+（全種目1回） |
| 11:35 | 3対1 |
| 11:45 | 試合前ミーティング |
| 12:00 | vs 橘 （35分3本） |
| 14:00 | 片付け |
| 14:05 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 14:15 |
解散 |