7/7(火)~13(月)中3

【火】7/7(藤田トレーナー)

※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために!

※とにかくはやく準備する

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:35持久走準備

※中3.2混合編成

16:40フィジカル①持久走

【1分20秒、休憩2分10秒、10セット(35分)】

【1分10秒、休憩2分20秒、10セット(35分)】

17:15休憩

17:25フィジカル②ディスク、体幹【50分】

18:15ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)

18:35終了、あいさつ

19:10部室の整理整頓、戸締まり

19:15解散

19:30SB


~試合組(12分ゲーム)~

16:30高1 vs 中3

→16:00アップ開始、16:45試合後に『持久走1分15秒、休憩2分15秒、5セット】+フィジカル②


17:00高1 vs 中3

→16:15アップ開始、17:10試合組は試合後に『持久走1分15秒、休憩2分15秒、5セット】+フィジカル②


17:30高1 vs 中3

→16:15通常通り、16:40試合前『持久走1分15秒、休憩2分15秒、5セット】、17:00アップ、17:40試合後フィジカル②


※二本出る者はフィジカル②のみ



【水】6/24

※海側でビニールハウス側の1/4コート使用

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30コントロール&パス(2人組)

※細かなステップ→コントロール後に『離れる』『寄る』ため

16:453グループのローテーション【各種12分、休憩3分】

●四角形グリッドパス(6~8人組)

※各種3分(1分30秒で逆回り)ランニングタイム

①パス&コントロール

②クッション→リターン

③クッション→斜め打ち込み

④フリー(もう一つのボールの行方も気にしながら)

●展開パス(6~8人組)

※真ん中で受ける

※各種3分(1分30秒で逆回り)ランニングタイム

①視野から消える

②視野から消える→視野に入り→リターン

③クッション→縦パス打ち込み(ゴロパス)

④クッション→縦パス打ち込み(チップキック)

●シュート(対人無し)

※各6分

①スルーパスからコントロールシュート

②リターンからコントロールシュート

17:30ゴール前の崩し

①センタリングシュート

②攻3vs守2サーバー1+攻1vs守2(縦パス後、攻2侵入あり)

18:00半面orミニゲーム(5分、1分交代、6セット)

18:35片付け、ダウン・ストレッチ

18:45終了、あいさつ

19:10部室の整理整頓、戸締まり

19:15解散

19:30SB



【木】6/25

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30ムーブメントトレーニング

16:453グループローテーション【基礎】

各10分ランニングタイムで移動

①ボールキープ(1vs1)

②ボールタッチ

③2vs1ライン突破

17:153グループローテーション【対人】

各15分ランニングタイムで移動

①2vs2+サーバーからのシュート(ゴール2個使用)

②4vs4+3フリーマン(縦の関係)

③5vs5+2サーバーのポゼッション

18:00ミニゲーム(4分ランニングタイム)

18:35片付け、ダウン・ストレッチ

18:45終了、あいさつ

19:10部室の整理整頓、戸締まり

19:15解散

19:30SB



【金】7/10

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:30シャドー1vs1

16:451vs1守備の個人戦術確認

17:00六人組パス

※真ん中で受ける、各4分

①パス&コントロール

②パス&リターンパス

③パス&クッション縦パス

17:152vs2vs2+2

※2グリッド移動あり、縦パスを入れたグループと守備グループが移動

※守備のチャレンジ意識(インターセプト、背後を取られない)

17:30セパレートミニゲーム(2vs2+2vs2+GK)【3分、1分交代、各種3回ずつ】

①ダイレクトのみ(カットは2タッチ○)

②ツータッチ以下

18:00ミニゲーム(4分ランニングタイム)

18:35片付け、ダウン・ストレッチ

18:45終了、あいさつ

19:10部室の整理整頓、戸締まり

19:15解散

19:30SB



【土】7/11

内容:午前土曜授業、午後JFAアカデミー福島U14と練習試合

参加者:3年

会場:時之栖Aコート

昼食:弁当持参

食費、交通費:500円(片道乗る者)、1000円(往復乗る者)【高速利用】

引率、指導:清野

内容

※授業後にすみやかに、準備をする。準備をした者は海洋駐車場にある部バスに乗って待機。その他は正門ロータリーで待機。

※昼食は部バスで移動しながら食べる

12:00出発

13:15会場着

13:25アップ

14:00vsJFAアカデミー福島U14(30分)✖️3本

15:45挨拶、片付け、ストレッチ

16:15解散

※オンライン説明会があるため、なるべく早く部バス出発

※19:00からオンライン説明会(清野)



【日】7/12

内容:吉田中と練習試合

参加者:3年

会場:東遠グランド

昼食:各自の判断

食費、交通費:なし【下道】

引率、指導:清野

内容

9:50準備

10:00学校発 部バス:清野

10:20清水駅

11:30現地集合

12:00アップ

13:00キックオフ(25分×6)

16:15片付け、ダウン

17:00解散 部バス:清野



【月】7/13

休み