7/13(月)-19(金) 中1

【月】

休み

 

【火】

16:00 部署の仕事

16:20ブラジル体操、ストレッチ

16:30 持久走 1分21秒×12 / 1人

17:00 リフティング

17:20 持久走 1分21秒×12 / 1人

17:50 ボールタッチ

18:20 ダウン、片付け

19:10 解散

19:30 SB

 

【水】

16:00 部署の仕事

16:20ブラジル体操、ストレッチ

16:30 体幹 4種目×2セット 

16:40 縄跳び 8種目×1セット

16:50 ショートキック&トラップ

17:15 ロングキック&浮き球トラップ

17:40 ながし

17:50 クイック

18:00 実質4対2

18:20 ダウン、片付け

19:10 解散

19:30 SB

 

【木】

16:00 部署の仕事

16:20ブラジル体操、ストレッチ

16:30 体幹 4種目×2セット 

16:40 縄跳び 8種目×1セット

16:50 コーンドリブル 

17:40 1対1

17:55 1対2

18:10 2体2

18:20 ダウン、片付け

19:10 解散

19:30 SB

 

【金】

16:00 部署の仕事

16:20ブラジル体操、ストレッチ

16:30 体幹 4種目×2セット 

16:40 縄跳び 8種目×1セット

16:50 守備ステップ

17:10 ボールなし1対1

17:25 守備重視で1対1 その1

17:45 守備重視で1対1 その2

18:05 自主練習

18:20 ダウン、片付け

19:10 解散

19:30 SB

 

【土】

内容:土曜登校、練習

参加者:1年

会場:BOF フットサルコート

昼食:各自持参(栄養のあるもの)

交通費:各自の判断

引率:竹内

日程:以下参照

12:40 部署の仕事

13:00 鳥籠

13:20 ブラジル体操、ストレッチ

13:30  体幹 4種目×2セット 

13:40 縄跳び 8種目×2セット

13:55 コーンドリブル

14:30 対人 その1

14:50 対人 その2

15:10 ヘディング

15:40 ミニゲーム

16:00 ダウン

16:40 解散

17:00 SB

 

【日】

内容:未定

参加者:1年

会場:BOF(FC予定)

昼食:各自の判断

交通費:各自の判断

引率:竹内

日程:以下参照

6:50 清水駅 部バス:竹内

7:10 現地集合

7:30 部署の仕事

7:45 ブラジル体操、ストレッチ

8:00 体幹1セット、縄跳び

8:25 外周 1セット目

8:55 休憩

9:10 外周 2セット目

9:40 ダウン、片付け

10:00 現地解散 

※静岡県高校夏季サッカー競技大会があるため自主練等禁止