| 9月1日 | 【火】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | ストレッチ |
| 16:10 | 11+アップバージョン |
| 16:20 | 3対1 |
| 16:30 | 選手ミーティング |
| 紅白戦（20分-5分） | |
| 16:20 | 洋１ ｖｓ 洋２ |
| 16:45 | 洋１ ｖｓ Top |
| 17:10 | 洋２ ｖｓ Top |
| 17:35 | 洋１ ｖｓ 洋２ |
| 18:00 | 洋１ ｖｓ Top |
| 18:25 | 洋２ ｖｓ Top |
| 18:45 | 片付け |
| 18:50 | ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 19:00 | 解散 ※自主練習不可 |
| 19:30 | 最終SB |
| 2日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | フットサルコート |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 縄跳び（3分） |
| 16:40 | ジンガ＆ボールタッチ（5分ずつ） |
| 16:50 | 守備ステップ |
| 17:05 | 2周走（2分40秒）＆1対1ラインゴール（1分）＆負け1周走（1分15秒）＆インターバル（1分30秒）×5セット |
| 17:50 | シュート |
| 18:20 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:35 | 解散 |
| 3日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 体幹 |
| 16:45 | リフティング |
| 16:55 | 1対1＋サーバー |
| 17:05 | 2対2＋DF・FW |
| 17:15 | 5対5＋4サーバー |
| 17:30 | 4対4＋2サーバー |
| 17:45 | 6対6ワイドゲーム |
| 18:00 | シュート |
| 18:30 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:45 | 解散 |
| 4日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | ヘディング |
| 16:45 | クロスからのシュート |
| 17:00 | クロスゲーム |
| 17:20 | ペナルティーエリア内3対3 |
| 17:50 | シュート |
| 18:20 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:35 | 解散 |
| 5日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面） |
| 日程 | |
| 7:00 | 選手ミーティング |
| 7:10 | ストレッチ |
| 7:20 | 11+ |
| 7:35 | パス～ロングキック |
| 7:45 | セットプレー＆ミニゲーム |
| 8:30 | シュート |
| 9:00 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 9:15 | 解散 |
| 6日 | 【日】 |
| 内容： | Bリーグ vs 清水エスパルスⅡ |
| 会場： | BOF ※無観客大会となっていますので選手以外の観戦は出来ません。 |
| 日程 | |
| 9:45 | 集合・会場準備 |
| 10:00 | 栄養補給（おにぎり一つかパン一つ程度、ゼリー） |
| 10:30 | ミーティング |
| 11:10 | ストレッチ |
| 11:20 | 11+ |
| 11:25 | リフティング・ジンガ・ヘディング |
| 11:30 | パス～ロングキック |
| 11:35 | 5対5 |
| 11:40 | 個人アップ |
| 11:50 | 試合前ミーティング |
| 12:00 | vs 清水エスパルスⅡ（45分ハーフ） ※記録当番あり（西村、岩本） ビデオ撮影（塚田、中澤） |
| 14:00 | ダウン |
| 14:30 | 解散 |
| 16:15 | ※2年生は片付けあり |
| ※この日のアトレータは書かなくて良い。ビデオを見てから明日までに反省を書く | |
| 7日 | 【月】 |
| 内容： | 休み ※リーグ戦のビデオを見て、アトレータに書き込みをする |
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