9/29(火)~10/5(月) 翔

29日 【火】
内容: 練習
会場: BOF
16:00 ストレッチ
16:10 11+アップバージョン
16:20 3対1
16:30 選手ミーティング
   
  紅白戦(20分-5分) ※復帰組は試合に合わせて走る
16:20 洋 vs 洋
16:45 翔 vs 洋 
17:10 翔 vs 洋 
17:35 翔 vs 洋 
18:00 翔 vs 洋 
18:25 翔 vs 翔
   
18:45 片付け
18:50 ストレッチ ※プロテインを飲みながら
19:00 解散
19:30 最終SB
   
   
30日 【水】
内容: 練習
会場: フットサルコート
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:40 持久走(1分11秒×19周、44分58秒)
17:35 シュート
17:55 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:10 解散 ※試験前につき自主練習禁止
18:30 最終SB
   
10月1日 【木】
内容: 練習
会場: BOF(B面1/2)
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:35 筋トレ
16:45 リフティング
16:55 1対1+サーバー
17:05 2対2+DF・FW
17:15 5対5+4サーバー
17:35 6対6ワイドゲーム
17:55 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:10 解散 ※試験前につき自主練習禁止
18:30 最終SB
   
2日 【金】
内容: 練習
会場: BOF(B面1/2)
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:35 体幹
16:45 ヘディング
16:50 クロスからのシュート
17:15 クロスゲーム
17:35 ペナルティーエリア内3対3
17:55 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:10 解散 ※試験前につき自主練習禁止
18:30 最終SB
   
3.4日 【土、日】

 

 

5日 

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(月) ビデオを見てアトレータに振り返りを書くこと