| 6日 | 【火】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | ストレッチ |
| 16:10 | 11+アップバージョン |
| 16:20 | 3対1 |
| 16:30 | 選手ミーティング |
| 紅白戦（12分-3分） ※復帰組は試合に合わせて走る | |
| 16:20 | 洋 ｖｓ 洋 |
| 16:35 | 翔 ｖｓ 洋 |
| 16:50 | 翔 ｖｓ 洋 |
| 17:05 | 翔 ｖｓ 洋 |
| 17:20 | 翔 ｖｓ 洋 |
| 17:35 | 翔 vs 翔 |
| 17:50 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:05 | 解散 ※試験前につき自主練習禁止 |
| 18:30 | 最終SB |
| 7日 | 【水】 |
| 内容： | 試験休み |
| 8日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 13:00 | 選手ミーティング |
| 13:10 | ストレッチ |
| 13:20 | 11+ |
| 13:35 | 筋トレ |
| 13:45 | リフティング |
| 13:50 | ボールタッチ・ジンガ |
| 14:00 | 1対1＋サーバー |
| 14:15 | 2対2＋DF・FW |
| 14:30 | 5対5＋4サーバー |
| 14:50 | 6対6ワイドゲーム |
| 15:15 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 15:30 | 解散 ※試験前につき自主練習禁止 |
| 16:00 | 最終SB |
| 9日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 13:30 | 選手ミーティング |
| 13:40 | ストレッチ |
| 13:50 | 11+ |
| 14:05 | 体幹 |
| 14:15 | ヘディング |
| 14:25 | クロスからのシュート |
| 14:50 | クロスゲーム |
| 15:15 | ペナルティーエリア内3対3 |
| 15:35 | シュート |
| 16:00 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 16:15 | 解散 ※試験前につき自主練習禁止 |
| 17:00 | 最終SB |
| 10日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面） |
| 日程 | |
| 9:25 | 選手ミーティング |
| 9:35 | ストレッチ |
| 9:45 | 11+ |
| 10:00 | パス～ロングキック |
| 10:20 | セットプレー＆ミニゲーム |
| 11:30 | シュート |
| 12:00 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 12:15 | 解散 |
| .11日 | 【日】 |
| アトレータの掲示板を見る | |
| 12日 | 【月】 |
| 内容： | 休み ※練習試合のビデオを見て、アトレータに書き込みをする |
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