11/24(火)〜29(日) 2年

24日【火】BOF
15:50 11+

16:10 4人組パス、ロング
16:20 フリー
16:30 紅白戦 vs3年 (20分×3本)
18:00 紅白戦 vs中3(15分×2本)
18:35 ダウン、片付け、プロテイン、解散

※空いてる時間にトレーニング

25日【水】旧一高
16:00 掃除、グランド準備

16:20 選手ミーティング
16:30 アジリティ、ステップ

16:50 ドリ、奪い合い、リフティング

17:10 4-2鳥かご(13歩)

17:30 4-2方向付き

18:00 ゲーム
18:30 ショートダッシュ系

18:40 ダウン、片付け、プロテイン、解散

 

26日【木】
オフ

27日【金】BOF

15:50 掃除
16:00 11+

16:20 リフティング

16:25 ドリブル

16:35 ドリゲー

16:50 4-2 鳥かご(10歩×10歩)

17:20 4-4 サーバー

17:40 ゲーム
18:10 シュート
18:30 体幹、ジャンプ

18:40 ダウン、プロテイン、片付け

 

28日【土】旧一高

8:00 11+

8:10 ストレッチ

8:15 パスロング

8:30 ヘッド

8:40 クロス

8:55 ミーティング

9:00 紅白戦(空いてる時間に人工芝で筋トレ)

9:00 翔vs洋

9:30 翔vs2年

10:00 洋vs2年

10:30 翔vs洋

11:00 翔vs2年

11:30 洋vs2年

12:00 ダウン、片付け、プロテイン、解散


29日【日】オイスカ

6:20 学校発

6:40 清水駅

8:00 現地着

8:10 練習開始
9:00 vsオイスカ(40分×1本)

10:00 Cリーグ vsオイスカ(記録)

11:30 終了、片付け、プロテイン、解散

12:00 出発