3日【日】
リフティング(インステップ、インサイド、アウトサイド、ヘッド)
コーンドリブル
フリードリブル(アウトターン、ダブルタッチ、速いドリブル)
ロングラン
体幹(前、左右)1分×5セット
4日【月】
リフティング(インステップ、インサイド、アウトサイド、ヘッド)
壁当てダイレクト、壁当て2タッチ(浮き球、ゴロ)
アジリティ
腕立て伏せ100回
5日【火】
リフティング(インステップ、インサイド、アウトサイド、ヘッド)
個人の武器を伸ばすトレーニング
シャトラン
体幹(前、左右)1分×5セット
6日【水】
リフティング(インステップ、インサイド、アウトサイド、ヘッド)
コーンドリブル
フリードリブル(アウトターン、ダブルタッチ、速いドリブル)
ロングラン
腕立て伏せ100回
7日【木】
リフティング(インステップ、インサイド、アウトサイド、ヘッド)
壁当てダイレクト、壁当て2タッチ(浮き球、ゴロ)
N字ラン
体幹(前、左右)1分×5セット
8日【金】
リフティング(インステップ、インサイド、アウトサイド、ヘッド)
個人の武器を伸ばすトレーニング
ショートダッシュ
腕立て伏せ100回
※人数が集まったらゲームをやる
※セットプレーのキッカーは、CKとFKを想定したキックを最低50回は蹴ること。ライナー、インカーブ