【火】1/26(藤田トレーナー)
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
※以下は浜で行う
16:20ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:40フィジカル①ディスク、体幹、筋トレ
17:10休憩
17:15フィジカル②走り込み
・180°四股踏み(前5本)(横5本×左右)(後ろ5本)
・片足ジャンプ→片足静止→片足ジャンプ→片足静止(5本)
・腕立て伏せの姿勢で足踏み(はやく20回×3)
・腕立て伏せの姿勢で捻り(ゆっくり10回×2)
・ダッシュ(5本)
18:15移動
18:20ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【水】1/27
※職員会議のため清野は遅れて参加
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:40四角形グリッドパス(８人組、ボール二個使用)
※各種4分ランニングタイム
①パス&コントロール
②クッション→リターン
③クッション→斜め打ち込み
④フリー(もう一つのボールの行方も気にしながら)
17:00シュート(ゴール3ヶ所)
※各種5分、移動1分
・ドライブ
・スローイン→バックヘッド→ボレー
・1vs1シュート
※ミニゴールになる可能性もあり
17:20半面ゲーム
18:10カウンターシュート
18:30ダウン、ストレッチ
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【木】1/28
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:30自主練習(自分の課題に取り組む)
16:45基礎【４人組】
①90度パス【1人1分30秒】
②180度ターンパス【1人1分30秒】
17:004vs2ボールまわし
17:15(4vs2+1)×2同時、４コート移動型の変則
17:304vs4+1フリーマン+2サーバー
17:45シュート
※各7分ランニングタイム
①スイッチ
②ドリブル切り込み(コーンを４本×2箇所)
③縦パス→クッション→リターン
18:10ミニゲーム
18:40ダウン、ストレッチ
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【金】1/29
16:00部署の仕事
16:20ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:35マーカーアジリティ(10種類)
※重心低く
16:50インターセプト、ヘディング
17:05チャレンジ&カバー
17:203ゴールゲーム(4vs4もしくは3vs3)
17:50チーム分け
17:55ミニゲーム(1/8コート×2面)
18:30ダッシュ
18:40ダウン、ストレッチ
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【土】1/30
内容:午前土曜授業、午後ソーニョ掛川・エクセルシオールと練習試合
参加者:2年
会場:エコパ人工芝G
昼食:弁当持参
食費、交通費:片道500円(高速道路利用)
引率、指導:清野
内容
※土曜授業終了後、すぐに準備
12:05学校発(ロータリー) 部バス:清野
※バス内で移動しながら窓をあけて昼食を食べる
※移動(電車、部バス等)は【マスク着用義務】を守る
※体調が少しでも悪い場合は、参加しないこと
13:15エコパ人工芝着、アップ
13:45キックオフ(30分×4)
16:30終了予定 部バス:清野
【日】1/31
内容:エスパルス富士と練習試合(時之栖富士)、中1と紅白戦(BOF)
参加者:2年
会場:エスプラットフジスパーク(時之栖富士)、BOF
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし(高速道路利用なし)
引率、指導:清野
内容
※移動(電車、部バス等)は【マスク着用義務】を守る
※朝、検温をしてくること
※体調が少しでも悪い場合は、参加しないこと
7：30準備 部バス：清野
7：40学校発
8：00清水駅
8：40現地集合 清野:グランド使用料 5500円支払い
9：00アップ
9：45 vsエスパルス富士（35×3）
11：30紅白戦(30分1本)
12：00ダウン、ストレッチ
12：20着替え
12：30会場発 部バス:清野
13：20学校着
13：40アップ開始
14：30vs中1（25分×2）
15：30ダウン、ストレッチ
16：15学校発 部バス：清野（戸田）
【月】2/1
休み