| 3月1日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| 2日 | 【火】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF全面 |
| 15:50 | 選手ミーティング |
| 16:00 | ストレッチ |
| 16:10 | 11+（アップバージョン） |
| 16:15 | 3対1 |
| 紅白戦（18分-2分） | |
| 16:15 | 洋2 vs 洋2 |
| 16:35 | 洋1 vs 翔１ 翔2：筋トレ |
| 16:55 | 洋1 vs 洋2 翔2：縄跳び3分3セット |
| 17:15 | 翔１ vs 翔2 |
| 17:35 | 洋1 vs 洋1 |
| 17:55 | 洋2 vs 翔2 翔1：筋トレ |
| 18:15 | 洋1 vs 洋2 翔1：縄跳び3分3セット |
| 18:35 | 翔1 vs 翔2 |
| 18:53 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 19:10 | 解散 |
| 3日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 13:00 | 選手ミーティング |
| 13:10 | ストレッチ |
| 13:20 | 11+ |
| 13:35 | 筋トレ |
| 13:45 | リフティング・ボールタッチ |
| 13:55 | 1対1グリッド |
| 14:10 | 2対2グリッド |
| 14:30 | 2対1ゴール付き |
| 14:45 | 3対2ゴール付き |
| 15:00 | 半面ゲーム |
| 15:30 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 4日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（フットサルコート） |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 3対1移動 |
| 16:45 | ミニゲーム（罰走あり） |
| 17:15 | 持久走（1分11秒×19周）44分58秒 |
| 18:00 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:15 | 解散 |
| 【金】 | |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | ハードル |
| 16:45 | パス練習 |
| 16:55 | 3対1移動 |
| 17:10 | 3対3+4サーバー、ボール回し |
| 17:35 | 1/4コートゲーム5対5（罰走あり） |
| 18:15 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:30 | 解散 |
| 6日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面） |
| 7:30 | 選手ミーティング |
| 7:40 | ストレッチ |
| 7:50 | 11+ |
| 8:05 | パスロング |
| 8:25 | ヘディング |
| 8:35 | シュート |
| 8:45 | クロスからのシュート |
| 9:00 | クロスゲーム |
| 9:20 | セットプレー |
| 9:35 | セットプレーゲーム |
| 10:00 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:15 | 解散 |
| 7日 | 【日】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面） |
| 7:30 | 選手ミーティング |
| 7:40 | ストレッチ |
| 7:50 | 11+ |
| 8:05 | パスロング |
| 8:25 | ファーストタッチ |
| 8:40 | ミドルシュート |
| 9:00 | 半面ゲーム |
| 9:45 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:00 | 解散 |
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