3/1(月)~7(日) 翔

3月1日 【月】
内容: 休み
   
2日 【火】
内容: 紅白戦
会場: BOF全面
15:50 選手ミーティング
16:00 ストレッチ
16:10 11+(アップバージョン)
16:15 3対1
   
  紅白戦(18分-2分)
16:15 洋2 vs 洋2
16:35 洋1 vs 翔1  翔2:筋トレ
16:55 洋1 vs 洋2  翔2:縄跳び3分3セット
17:15 翔1 vs 翔2
17:35 洋1 vs 洋1  
17:55 洋2 vs 翔2  翔1:筋トレ
18:15 洋1 vs 洋2  翔1:縄跳び3分3セット
18:35 翔1 vs 翔2
   
18:53 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
19:10 解散
   
3日 【水】
内容: 練習
会場: BOF(B面1/2)
13:00 選手ミーティング
13:10 ストレッチ
13:20 11+
13:35 筋トレ
13:45 リフティング・ボールタッチ
13:55 1対1グリッド
14:10 2対2グリッド
14:30 2対1ゴール付き
14:45 3対2ゴール付き
15:00 半面ゲーム
15:30 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
   
4日 【木】
内容: 練習
会場: BOF(フットサルコート)
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:35 3対1移動
16:45 ミニゲーム(罰走あり)
17:15 持久走(1分11秒×19周)44分58秒
18:00 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:15 解散
   
  【金】
内容: 練習
会場: BOF(B面1/2)
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:35 ハードル
16:45 パス練習
16:55 3対1移動
17:10 3対3+4サーバー、ボール回し
17:35 1/4コートゲーム5対5(罰走あり)
18:15 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:30 解散
   
6日 【土】
内容: 練習
会場: BOF(B面)
7:30 選手ミーティング
7:40 ストレッチ
7:50 11+
8:05 パスロング
8:25 ヘディング
8:35 シュート
8:45 クロスからのシュート
9:00 クロスゲーム
9:20 セットプレー
9:35 セットプレーゲーム
10:00 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
10:15 解散
   
7日 【日】
内容: 練習
会場: BOF(B面)
7:30 選手ミーティング
7:40 ストレッチ
7:50 11+
8:05 パスロング
8:25 ファーストタッチ
8:40 ミドルシュート
9:00 半面ゲーム
9:45 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
10:00 解散