5/31(月)〜6/6(日)洋1

5/31(金)

オフ

 

6/1(火)旧一高

※佐藤不在

16:00 掃除、準備

16:20 11+、アップ

16:30 1周走×8本(1分8秒)

17:05 腕立て伏せ×10回(10回目は10秒キープ)

   仰向け体幹60秒キープ×4

            片足ジャンプ60秒左右2回ずつ

17:30 ミニゲーム5×5

   勝ち上がり、シャッフルあり

   1試合3分回し、シュートダイレ、シュート前ダイレ
18:20 終了、片付け、プロテイン、解散

 

6/2(水)bof

15:50 掃除

16:00 11+、ミーティング

16:20 紅白戦開始

紅白戦時のトレーニング

コーンドリブル10本×30回

腕立て伏せ×10回(10回目は10秒キープ)

仰向け体幹60秒キープ×3

ハードルジャンプ10本×30回

 

6/3(木)旧一高

16:00 掃除、準備

16:20 11+

16:30 リフティング

16:40 ドリブル

17:00 奪い合い

17:20 4-4サーバー

17:50 ゲーム

18:40 終了、片付け、プロテイン、解散

 

6/4(金)旧一高

16:00 掃除、準備

16:20 11+

16:30 リフティング

16:40 パス、ヘッド

17:10 鳥かご

17:30 ゲーム

18:10 シュート

18:40 終了、片付け、プロテイン、解散

 

6/5(土)BOF

7:30 11+

7:50 パス、ヘッド

8:30 フットサルコートへ移動して→鳥かご

9:00 1vs1

9:30 ゲーム

10:00 終了、片付け、ダウン、プロテイン、解散

 

6/6 (日)BOF

7:30 11+

7:50 ドリブル、奪い合い

8:30 鳥かご

9:00 ゲーム

9:30 終了、片付け、ダウン、プロテイン、解散