6/1(火)~6/7(月) 翔

1日 【火】
内容: 練習
会場: フットサルコート
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:35 持久走(1分10秒×19周)44分20秒
17:30 3対1(ハンド5分、足10分)
17:45 ヘディング
17:50 クロスからのヘディングシュート
18:10 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:25 解散
   
2日 【水】
内容: 練習
会場: BOF全面
15:50 ミーティング(2年10組)
16:45 ストレッチ
16:55 11+(ノーマルバージョン)
17:10 3対1(ハンド5分、足10分)
17:25 試合前ミーティング
   
  (紅白戦)25分-2分
16:15 洋2 vs 洋2
16:42 洋2 vs 洋1  
17:09 洋2 vs 洋1
17:36 翔1 vs 洋1  ※翔2 縄跳び (ノーマル跳び3分3セット)
18:03 翔2 vs 洋1  ※翔1 縄跳び (ノーマル跳び3分3セット)
18:30 翔1 vs 翔2
   
18:55 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
19:10 解散
   
3日 【木】
内容: 練習
会場: BOF(B面1/2)
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:35 筋トレ
16:45 リフティング・コンドリ・速ドリ(3種目ローテーション)
16:55 ステップ・腰ひねり・体入れ
17:05 1対1(グリッド4人組、斜めラインゴール)
17:25 1対1(少年用ゴール2コート)
17:55 1/8コートゲーム(3対3少年用ゴール2面)
18:15 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:30 解散
   
4日 【金】
内容: 練習
会場: BOF(B面1/2)
16:00 選手ミーティング
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:35 ハードル
16:45 3対1(ハンド5分、足移動10分)
17:00 パス練習
17:15 4対4+4サーバー(ボールキープ2コート)
17:45 1/8コートゲーム(4対4少年用ゴール2面、5本つないでからシュートのみ)
18:15 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
18:30 解散
   
5日 【土】
内容: 暁秀と練習試合
会場: BOF
7:30 会場準備
7:40 ミーティング
7:50 ストレッチ
8:00 11+
8:05 ヘディング
8:10 パスロング
8:15 3対1
8:20 5対5
8:30 試合前ミーティング
8:45 vs暁秀(35分3本)
10:45 ダウン・片付け
11:00 解散
   
6日 【日】
内容: 練習
会場: BOF(B面)
9:30 選手ミーティング
9:40 ストレッチ
9:50 11+
10:05 3対1(ハンド5分、足移動10分)
10:20 パスロング
10:40 4対4+4サーバー、ボールキープ
11:15 半面ゲーム(8対8、3チーム)
11:45 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
12:00 解散
   
7日 【月】
内容: 休み