6/21(月)~6/27(日)洋1

6/21(月)

オフ

 

6/22(火)旧一高

※佐藤不在

16:00 掃除、準備

16:20 11+、アップ

16:30 1周走×10本(1分6秒)

17:05 腕立て伏せ×8回(10回目は10秒キープ)

   仰向け体幹60秒キープ×4

            片足ジャンプ60秒左右2回ずつ

17:30 ミニゲーム5×5

   勝ち上がり、シャッフルあり

   1試合3分回し、シュートダイレ、シュート前ダイレ
18:20 終了、片付け、プロテイン、解散

 

6/23(水)bof

15:50 選手ミーティング(日曜日の振り返り、セットプレー)

16:00 11+、鳥かご

16:20 紅白戦開始

紅白戦時のトレーニング

コーンドリブル10本×30回

腕立て伏せ×10回(10回目は10秒キープ)

仰向け体幹60秒キープ×3

ハードルジャンプ10本×30回

 

6/24(木)旧一高

16:00 掃除、準備

16:20 11+

16:30 リフティング

16:40 パス、ヘッド

17:00 鳥かご

17:30 ゲーム

18:20 シュート

18:40 終了、片付け、プロテイン、解散

 

6/25(金)旧一高

16:00 掃除、準備

16:20 11+

16:30 リフティング

16:40 ドリブル

17:10 奪い合い

17:30 セットプレー

18:10 シュート

18:30 終了、片付け、プロテイン、解散

 

6/26(土)静清高田グラウンド

7:30 学校発   部バス:佐藤

7:50 清水駅

8:20 現地着、準備

8:30 ミーティング

8:50 11+

9:05 パスロング

9:15 鳥かご

9:25 5-5

9:30 ポジ別 シュート、ヘッド(DF,ボランチ)

9:45 試合前ミーティング

10:00 vs静清

11:30 終了

試合後ミーティング、解散→試合に出たものはダウン、出れなかったものはトレーニング、

12:00 佐藤藤枝西へ中部2部を輸送後、終了後バス出発

 

6/27(日)静岡大学

9:20 学校発(清水駅なし)

9:50 現地着

10:00 選手ミーティング

10:30 アップ

11:30 vs静岡大学(45分×2本)

13:00 終了、ダウン