| 13日 | 【火】 |
| 内容： | 持久走 |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 持久走（1分8秒×20周）45分20秒 |
| 17:30 | 3対1（ハンド5分、足10分） |
| 17:45 | ヘディング |
| 17:50 | クロスからのヘディングシュート |
| 18:10 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:25 | 解散 |
| 14日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF全面 |
| 13:00 | ミーティング（2-10） |
| 13:50 | ストレッチ |
| 14:00 | 11+（ノーマルバージョン） |
| 14:15 | 3対1（ハンド5分、足10分） |
| 14:30 | 試合前ミーティング |
| （紅白戦）28分-2分 | |
| 13:15 | 洋2 vs 洋2 |
| 13:45 | 洋2 vs 洋1 |
| 14:15 | 洋2 vs 洋1 |
| 14:45 | 翔1 vs 洋1 ※翔2 縄跳び （ノーマル跳び3分3セット） |
| 15:15 | 翔2 vs 洋1 ※翔1 縄跳び （ノーマル跳び3分3セット） |
| 15:45 | 翔1 vs 翔2 |
| 16:15 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 16:30 | 解散 |
| 15日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 13:00 | 選手ミーティング |
| 13:10 | ストレッチ |
| 13:20 | 11+ |
| 13:35 | 筋トレ |
| 13:45 | ステップ・腰ひねり・体入れ |
| 13:55 | 1対1、ゴール付き（シュートブロック） |
| 14:15 | 2対2、ゴール付き（シュートブロック、チャレンジ＆カバー） |
| 14:35 | 1/8コートゲーム（4対4、少年用ゴール2面） |
| 15:05 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 15:20 | 解散 |
| 16日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF（B面1/2） |
| 13:00 | 選手ミーティング |
| 13:10 | ストレッチ |
| 13:20 | 11+ |
| 13:35 | ハードル |
| 13:45 | 3対1（ハンド5分、足移動10分） |
| 14:05 | 4対4＋2サーバー（ボールキープ2コート） |
| 14:25 | 6対6、1/4コート |
| 15:05 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 15:20 | 解散 |
| 17日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 8:10 | 選手ミーティング |
| 8:20 | ストレッチ |
| 8:30 | 11+ |
| 8:45 | 体幹 |
| 8:55 | パスロング |
| 9:15 | セットプレー攻守 |
| 9:50 | ペナルティーエリア3対3 |
| 10:10 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:25 | 解散 |
| 18日 | 【日】 |
| 内容： | BリーグvsエスパルスⅡ |
| 会場： | BOF |
| 9:30 | 軽食：おにぎり2個程度 |
| 10:00 | 会場準備・駐車場係 |
| 10:45 | ミーティング・栄養補給 |
| 11:05 | ストレッチ |
| 11:15 | 11+ |
| 11:20 | ヘディング |
| 11:25 | パスロング |
| 11:30 | 3対1 |
| 11:35 | 5対5 |
| 11:45 | 試合前ミーティング |
| 12:00 | 試合記録当番：怪我人 |
| 12:00 | vs エスパルスⅡ |
| 14:00 | ダウン |
| 14:30 | 解散 |
| 16:15 | 1，2年は後片付け |
| 19日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
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