| 26日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 17:00 | 選手ミーティング |
| 17:10 | ストレッチ |
| 17:20 | 11+ |
| 17:35 | 10周走（1周2分ペース） |
| 18:00 | 3対1（ハンド5分、足移動10分） |
| 18:05 | パスロング |
| 18:25 | ミニゲーム5対5 |
| 18:55 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 19:10 | 解散 |
| 27日 | 【金】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF |
| 13:45 | ミーティング |
| 13:55 | ストレッチ |
| 14:05 | 11+（アップバージョン） |
| 14:10 | アップ |
| 14:35 | 試合前ミーティング |
| 紅白戦（15分-2分） | |
| 14:29 | 洋1 vs 洋2 |
| 14:46 | 洋1 vs 翔 |
| 15:03 | 翔 vs 洋2 |
| 15:20 | 洋1 vs 洋2 |
| 15:37 | 洋1 vs 翔 |
| 15:54 | 翔 vs 洋2 |
| 16:11 | 洋1 vs 洋2 |
| 16:28 | 洋1 vs 翔 |
| 16:45 | 翔 vs 洋2 |
| 17:00 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 17:15 | 解散 |
| 28日 | 【土】 |
| 内容： | 紅白戦（翔のみ） |
| 会場： | BOF |
| 13:30 | 選手ミーティング |
| 13:40 | ストレッチ |
| 13:45 | 11+（アップバージョン） |
| 13:50 | アップ |
| 14:10 | 試合前ミーティング |
| 14:20 | 紅白戦（翔のみ20分4本） |
| 15:55 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 16:10 | 解散 |
| 29日 | 【日】 |
| 休み |
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