| 30日 | 【月】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 8:00 | 選手ミーティング |
| 8:10 | ストレッチ |
| 8:20 | 11+ |
| 8:35 | 筋トレ |
| 8:45 | ステップ・腰ひねり・体入れ |
| 8:55 | 1対1、ゴール付き（シュートブロック） |
| 9:15 | 2対2、ゴール付き（シュートブロック、チャレンジ＆カバー） |
| 9:35 | 1/8コートゲーム（4対4、少年用ゴール2面） |
| 10:05 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:20 | 解散 |
| 31日 | 【火】 |
| 内容： | 持久走 |
| 会場： | BOF |
| 18:00 | ストレッチ |
| 18:10 | 11+ アップバージョン |
| 18:20 | 持久走（1分8秒×20周）45分20秒 |
| 19:10 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 19:25 | 解散 |
| 9月1日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 8:00 | 選手ミーティング |
| 8:10 | ストレッチ |
| 8:20 | 11+ |
| 8:35 | ハードル |
| 8:45 | 3対1（ハンド5分、足移動10分） |
| 9:00 | 4対4＋2サーバー（ボールキープ2コート） |
| 9:20 | 6対6、1/4コート |
| 10:05 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:20 | 解散 |
| 2日 | 【木】 |
| 内容： | 休み |
| 3日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 8:00 | 選手ミーティング |
| 8:10 | ストレッチ |
| 8:20 | 11+ |
| 8:35 | 筋トレ |
| 8:45 | ステップ・腰ひねり・体入れ |
| 8:55 | 1対1、ゴール付き（シュートブロック） |
| 9:15 | 2対2、ゴール付き（シュートブロック、チャレンジ＆カバー） |
| 9:35 | 1/8コートゲーム（4対4、少年用ゴール2面） |
| 10:05 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:20 | 解散 |
| 4日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 8:00 | 選手ミーティング |
| 8:10 | ストレッチ |
| 8:20 | 11+ |
| 8:35 | ハードル |
| 8:45 | 3対1（ハンド5分、足移動10分） |
| 9:00 | 4対4＋2サーバー（ボールキープ2コート） |
| 9:20 | 6対6、1/4コート |
| 10:05 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:20 | 解散 |
| 5日 | 【日】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF |
| 7:20 | ミーティング |
| 7:30 | ストレッチ |
| 7:40 | 11+（アップバージョン） |
| 7:45 | アップ |
| 8:07 | 試合前ミーティング |
| 紅白戦（20分-2分） | |
| 7:50 | 洋1 vs 洋2 |
| 8:12 | 洋1 vs 翔 |
| 8:34 | 翔 vs 洋2 |
| 8:56 | 洋1 vs 洋2 |
| 9:18 | 洋1 vs 翔 |
| 9:40 | 翔 vs 洋2 |
| 10:00 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:20 | 解散 |
| 6日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
東海大学付属静岡翔洋高等学校
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