9/7(火)~13(月) 翔

7日 【火】
内容: 練習 
会場: BOF
15:20 選手ミーティング
15:30 ストレッチ
15:40 11+
15:55 筋トレ
16:05 3対1(ハンド5分、足移動10分)
16:20 4対4+2サーバー
16:50 ミニゲーム6対6
17:25 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
17:40 解散
   
8日 【水】
内容: 紅白戦
会場: BOF
15:20 ストレッチ
15:30 11+(アップバージョン)
15:35 アップ
15:55 試合前ミーティング
   
  紅白戦(15分-2分)
15:45 洋1 vs 洋2
16:02 洋1 vs 翔
16:19 翔 vs 洋2
16:36 洋1 vs 洋2
16:53 洋1 vs 翔
17:10 翔 vs 洋2
   
17:25 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
17:40 解散
   
9日 【木】
内容: 持久走
15:20 選手ミーティング
15:30 ストレッチ
15:40 11+
15:55 3対1(ハンド5分、足移動10分)
16:15 持久走(1分8秒×20周)45分20秒
17:00 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
17:20 解散
   
10日 【金】
内容: 練習
会場: BOF
15:20 選手ミーティング
15:30 ストレッチ
15:40 11+
15:55 ハードル
16:05 1対1
16:25 2対2
16:50 ミニゲーム5対5、2面
17:25 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
17:40 解散
   
11日 【土】
内容: 練習
会場: BOF
8:00 選手ミーティング
8:10 ストレッチ
8:20 11+
8:35 体幹
8:45 パスロング
9:05 3対3+サーバー ライン突破
9:30 半面ゲーム
10:30 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
10:45 解散
   
12日 【日】
内容: 紅白戦
会場: BOF
7:55 選手ミーティング
8:05 ストレッチ
8:15 11+(アップバージョン)
8:20 アップ
8:42 試合前ミーティング
   
  紅白戦(20分-2分)
8:30 洋2 vs 洋2
8:52 翔 vs 洋1
9:14 洋1 vs 洋2
9:36 翔 vs 翔
9:58 洋1 vs 洋1
10:20 翔 vs 洋2
10:42 洋2 vs 洋2
11:04 翔 vs 洋1
11:26 洋1 vs 洋2
11:48 翔 vs 翔
12:10 洋1 vs 洋1
12:32 翔 vs 洋2
   
13:00 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら
13:20 解散
   
13日 【月】
内容: 休み