| 14日 | 【火】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 3対1（ハンド5分、足移動10分） |
| 16:50 | 持久走（1分8秒×20周）45分20秒 |
| 17:40 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:00 | 解散 |
| 15日 | 【水】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF |
| 15:50 | ストレッチ |
| 16:00 | 11+（アップバージョン） |
| 16:05 | アップ |
| 16:25 | 試合前ミーティング |
| 紅白戦（15分-2分） | |
| 16:15 | 洋1 vs 洋2 |
| 16:32 | 洋1 vs 翔 |
| 16:49 | 翔 vs 洋2 |
| 17:06 | 洋1 vs 洋2 |
| 17:23 | 洋1 vs 翔 |
| 17:40 | 翔 vs 洋2 |
| 17:55 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:10 | 解散 |
| 16日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 筋トレ |
| 16:45 | 1対1 |
| 17:05 | 2対2 |
| 17:25 | ミニゲーム5対5、2面 |
| 17:55 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:10 | 解散 |
| 17日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | ハードル |
| 16:45 | 3対1（ハンド5分、足移動10分） |
| 17:00 | 4対4＋2サーバー |
| 17:25 | ミニゲーム6対6 |
| 17:55 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 18:10 | 解散 |
| 18日 | 【土】 |
| 内容： | 休み |
| 19日 | 【日】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 8:30 | 選手ミーティング |
| 8:35 | ストレッチ |
| 8:45 | 11+ |
| 9:00 | パスロング |
| 9:15 | ヘディング |
| 9:20 | クロスゲーム |
| 9:40 | ペナゲーム3対3 |
| 10:00 | 半面ゲーム |
| 10:30 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 10:50 | 解散 |
| 20日 | 【月】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF |
| 11:45 | 選手ミーティング |
| 11:55 | ストレッチ |
| 12:05 | 11+（アップバージョン） |
| 12:10 | アップ |
| 12:30 | 試合前ミーティング |
| 12:40 | 翔 vs 翔 （20分4本） |
| 14:15 | 片付け・ストレッチ ※プロテインを飲みながら |
| 14:25 | 解散 |
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