9/14(火)旧一高
16:00 掃除、準備
16:20 11+(短縮)
16:30 腕立て、V字体幹(3セット)
16:50 身体ほぐし
16:55 1分9秒×11周(リレー)
17:20 終了、ダウン、プロテイン、解散
9/15(水)BOF
日曜日の紅白戦とメンバー同じ
15:50 選手ミーティング
16:00 11+(短縮)
16:05 鳥かご
紅白戦中のトレーニング
ハードル(前10左10右10×5セット)
体幹とジャンプ(佐藤説明)
紅白戦
16:15 洋1 vs 洋2
16:32 洋1 vs 翔
16:49 洋2 vs 翔
17:06 洋1 vs 洋2
17:23 洋1 vs 翔
17:40 洋2 vs 翔
17:55 片付け、ストレッチ、ダウン
18:00 解散
9/16(木)旧一高1/2
16:00 掃除、準備
16:20 11+(短縮)、
16:25 軽くボール触る
16:40 半面ゲーム
17:50 終了、ダウン、プロテイン、解散
9/17(金)旧一高1/4
16:00 掃除、準備
16:20 11+(短縮)
16:25 リフティング
16:30 3人組ヘッド
16:50 鳥かご
17:10 ゲーム
17:50 終了、ダウン、プロテイン、解散
9/18(土)BOF
9:00 11+(短縮)
9:05 腕立て、体幹×3セット
9:30 対面パス、ロング
10:00 半面ゲーム
11:00 終了、ダウン、プロテイン
9/19(日)旧一高
12:30 コート準備
12:45 11+(短縮)
12:50 ジャンプ系
13:00 リフティング
13:05 とりかご
13:30 全面ゲーム(40分×3本)
16:00 終了、ダウン、プロテイン
9/20(月)
オフ