【火】2/1
休み(部活動停止期間)
※翔洋高校入試のため
【水】2/2
休み(部活動停止期間)
【木】2/3
16:00部署の仕事(プロテイン入れる)
16:15円陣
16:17ブラジル体操、肩まわし、足振り、体幹
16:35マーカーアジリティ(試合前にやるのもの)
16:45４人組テトリスパス(ボール２個)
※一人1分30秒、交代30秒
①90度
②180度
17:05準備
※大ゴール2を向かい合わせに置く
17:10シュート～基礎～
※各6分(左右)
①ヘディング
②ボレー
③ドライブ
17:30シュート～センタリングシュート～
※クロッサー左右、中は2人
※15分
17:45ダウン、ストレッチ、解散(プロテイン飲む)
18:30SB
【金】2/4
16:00部署の仕事(プロテイン入れる)
16:15円陣
16:17ブラジル体操、肩まわし、足振り、体幹
16:35シャドー(守備意識、二人組、アジリティ意識)
※自分の間合いを意識
※守備は一定の距離を保つステップで対応
①攻撃側はフリーラン
②攻撃側はボール手持ち(手を出す可能)
③攻撃側はドリブル
16:503vs3+6サーバー(３色)
※守備はフルパワー、攻守の切り替え(頭の切り替え)
17:004vs4+3フリーマン
17:15ゲーム
※大ゴール2
※フリーゲーム
17:45ダウン、ストレッチ、解散(プロテイン飲む)
18:30SB
【土】2/5
内容:土曜授業、学校練習
参加者:中2グループ
場所:BOF
昼食:弁当持参
引率、指導:清野、高田
内容
12:00昼食、掃除
12:30プロテイン入れる
12:40部署の仕事
12:55円陣
13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り、体幹
13:15リズムジャンプ
13:30試合前アップ基礎(自分で仕上げる)
14:00ゲーム①
※1/4コート
※セパレート5vs5+GK
14:40ゲーム②
※半面コート
※フリー
15:15ダウン、ストレッチ、解散(プロテイン飲む)
16:00SB
【日】2/6
内容:学校練習
参加者:中2グループ
場所:BOF
昼食:なし
交通費:なし
引率、指導:清野、高田
内容
6:00学校発
6:25清水駅 部バス:清野
※静岡方面より6:07清水駅着あり
※沼津方面より6:20清水駅着あり
6:45現地集合
6:55プロテイン入れる
7:00ブラジル体操、肩まわし、足振り、体幹
7:15コンドリ(10分)、ボールタッチ(10分)
※時間内で自分のペースで行う
7:35パス&コントロール
①ショート
②ロング
7:45シュート
※3vs2からのセンタリングシュート
8:10ゲーム
※半面コート
9:00ダウン、ストレッチ、解散(プロテイン飲む)
9:30学校発 部バス:清野
【月】2/7
休み