| 28日 | 【月】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF1/8コート |
| 13:00 | 選手ミーティング |
| 13:10 | ストレッチ |
| 13:20 | 11+ |
| 13:25 | 四角パス（5人組） |
| 13:40 | 4対1ロンド |
| 13:50 | 4対4+2サーバー（ラインゴール） |
| 14:10 | 10周ペース走（1周1分15秒×10周） |
| 14:30 | ダウン・片付け |
| 14:45 | 解散 |
| 3/1日 | 【火】 |
| 内容： | 休み |
| 2日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 13:00 | 選手ミーティング（１０分） |
| 13:10 | ストレッチ（１０分） |
| 13:20 | 11+（１５分） |
| 13:35 | 鬼ごっこ（6人組、５ｍグリッド） |
| 13:40 | グリッド基礎練（７ｍグリッド） |
| 13:50 | リフティング・フリードリブル（各３分３セット） |
| 14:10 | ヘディング（２人組） |
| 14:20 | パス（6人組動き出し） |
| 14:40 | シュート |
| 15:00 | クロスからのシュート |
| 15:20 | ダウン・片付け（１５分） |
| 15:35 | 解散 |
| 3日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 13:00 | 選手ミーティング |
| 13:10 | ストレッチ |
| 13:20 | 11+ |
| 13:35 | ステップ（５分） |
| 13:40 | 体あて（５分） |
| 13:45 | ドリブル鬼ごっこ（２人組） |
| 13:55 | １対１＋２サーバー（４人組ライン突破） |
| 14:15 | 1対1+1（ゴール付き） |
| 14:35 | ペナルティーエリア３対３（ドリブルゲーム） |
| 15:00 | ミニゲーム |
| 15:20 | ダウン・片付け（１５分） |
| 15:35 | 解散 |
| 4日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
|
13:00 |
※感染対策を徹底する 選手ミーティング（１０分） |
| 13:10 | ストレッチ（１０分） |
| 13:20 | 11+（１５分） |
| 13:35 | ３対１（移動のみ、ハンドはなし） |
| 13:45 | 5対1 |
| 14:00 | ミニゲーム ※3チームで勝ち残り |
| 14:45 | ダウン・片付け（１５分） |
| 15:00 | 解散 |
| 5日 | 【土】 |
| 内容： | 練習、10周走タイムトライアル |
| 会場： | BOF |
| 8:00 | 選手ミーティング |
| 8:10 | ストレッチ |
| 8:20 | 11+ |
| 8:35 | 鬼ごっこ（６人組） |
| 8:45 | 10周走タイムトライアル |
| 9:05 | 3対3対3（グリッド） |
| 9:15 | ミニゲーム ※条件付き |
| 10:00 | ダウン・片付け（１５分） |
| 10:15 | 解散 |
| 6日 | 【日】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF |
| 13:05 | 選手ミーティング ※２チームに分かれて（アップも） |
| 13:15 | ストレッチ |
| 13:25 | 11+ |
| 13:40 | パス＆ゴー |
| 13:50 | 3対1 |
| 14:00 | 5対5ボールキープ |
| 14:10 | 試合前ミーティング |
| 14:20 | 予選 翔1vs翔1 |
| 14:40 | 準決勝 |
| 15:00 | 準決勝 |
| 15:20 | 3位決定戦 |
| 15:40 | 決勝 |
| 16:00 | ダウン・片付け |
| 16:15 | 解散 |
| 紅白戦（18-2） ※引き分けは下のカテゴリーの勝ち | |
| 12:00 | ①予選 洋2vs洋2 |
| 12:20 | ②予選 洋1vs洋1 |
| 12:40 | 準決勝 ①勝ちvs②負け |
| 13:00 | 準決勝 ①負けvs②勝ち |
| 13:20 | 3位決定戦 準決負けvs準決負け |
| 13:40 | 決勝 準決勝ちvs準決勝ち |
| 14:00 | ①予選 翔2vs翔2 |
| 14:20 | ②予選 翔1vs翔1 |
| 14:40 | 準決勝 ①勝ちvs②負け |
| 15:00 | 準決勝 ①負けvs②勝ち |
| 15:20 | 3位決定戦 準決負けvs準決負け |
| 15:40 | 決勝 準決勝ちvs準決勝ち |
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