8/22(月)~8/31(水) 翔1

22日 【月】
内容: 練習&筋トレ 
会場: BOF、筋トレルーム
  ※筋トレの時にサッカーノート提出
15:00 選手ミーティング
15:10 ストレッチ
15:20 11+
15:35 ジンガ
15:45 3対1
16:00 6対3
16:10 ゲーム
16:30 片付け
16:40 移動
17:30 筋トレ
19:00 ダウン・片付け
   
23日 【火】
内容: 練習
会場: BOF
  ※寮生11時昼食可能
12:30 選手ミーティング
12:40 ストレッチ
12:50 11+
13:05 持久走(1分8秒×5周)
13:20 30mインターバルダッシュ×10本
13:30 ジンガ
13:40 ロングキック&はね返し&胸トラ
13:50 ゲーム
14:20 クロスからのシュート
14:40 シュート
15:00 ペナ3対3
15:20 ダウン・片付け
   
24日 【水】
内容: 京都精華と練習試合
会場: BOF
  ※寮生は弁当を食べてから集合
10:45 コート準備
11:00 選手ミーティング
11:10 ストレッチ
11:20 11+(アップバージョン)
11:25 ジンガ
11:30 パス&ゴー
11:35 5対5
11:40 フリー
11:50 試合前ミーティング
12:00 vs京都精華(30分6本)
16:00 ダウン・片付け
  ※25日サッカーノート提出
   
25日 【木】
内容: 筋トレ&自主練習
会場: 筋トレルーム
  ※サッカーノート提出
7:40 ストレッチ
7:50 11+
8:00 筋トレ
9:20 ダウン・片付け
   
26日 【金】
内容: 練習&リゼムとの勝負
会場: BOF
13:30 選手ミーティング
13:40 ストレッチ
13:50 11+
14:05 ジンガ
14:15 シュート
14:30 ペナ3対3
14:50 休憩
15:00 リゼムとの対決
16:00 終了後紅白戦ん
17:00 ダウン・片付け
   
27日 【土】
内容: 練習
会場: BOF
8:00 選手ミーティング
8:10 ストレッチ
8:20 11+
8:35 持久走(1分8秒×5周)
8:50 30mインターバルダッシュ×10本
9:00 持久走(1分8秒×5周)
9:20 30mインターバルダッシュ×10本
9:30 ジンガ
9:40 ロングキック&はね返し&胸トラ
9:50 半面ゲーム
10:20 シュート
10:35 クロスからのシュート
10:50 ペナ3対3
11:00 ダウン・片付け
   
28日 【日】
内容: 筋トレ&自主練習
会場: 筋トレルーム
7:40 ストレッチ
7:50 11+
8:00 筋トレ
9:20 ダウン・片付け
   
29日 【月】
内容: 練習
会場: BOF
7:30 選手ミーティング
7:40 ストレッチ
7:50 11+
8:05 持久走(1分8秒×5周)
8:20 30mインターバルダッシュ×10本
8:30 ジンガ
8:40 ゴール付き3対2 ※仕掛けながら
9:00 半面ゲーム
9:20 シュート
9:35 クロスからのシュート
9:50 ペナ3対3
10:00 ダウン・片付け
   
30日 【火】
内容: 紅白戦
会場: BOF
14:00 選手ミーティング
14:10 ストレッチ
14:20 11+(アップバージョン)
14:25 ジンガ
14:30 パス&ゴー
14:35 5対5
14:40 フリー
14:50 試合前ミーティング
15:00 紅白戦(25分4本)
17:00 ダウン・片付け
   
31日 【水】
内容: 休み
  ※1日にサッカーノート提出