| 30日 | 【月】 |
| 内容： | 持久走 |
| 会場： | BOF |
| ※フットサルコート | |
| 16:00 | ライントレーニング （２本ずつ） |
| ①イン | |
| ②アウト | |
| ③右イン→左アウト | |
| ④左イン→右アウト | |
| ⑤右イン→左アウト後ろクロス | |
| ⑥左イン→右アウト後ろクロス | |
| ⑦右イン→左アウト前、左アウト後ろ | |
| ⑧左イン→右アウト前、左アウト後ろ | |
| ⑨サイドステップ | |
| ⑩クロスオーバー | |
| ⑪バッククロス | |
| ⑫グー→チョキ→パー | |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:35 | 持久走（1分10秒×20周、46分40秒） |
| 17:30 | ダウン・片付け |
| 31日 | 【火】 |
| 内容： | 休み |
| 2/1日 | 【水】 |
| 内容： | 筋トレ |
| 会場： | 筋トレルーム |
| 9:00 | ストレッチ |
| 9:10 | 11+ |
| 9:20 | 筋トレ |
| 10:40 | ダウン・片付け |
| 2日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 15:00 | 選手ミーティング |
| 15:10 | ライントレーニング |
| 15:20 | ストレッチ |
| 15:30 | 11+ |
| 15:45 | ジンガ |
|
15:55
|
ステップからのパス左右3回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー3つ |
| ①サイドステップ | |
| ②サイドステップからのターン | |
| ③前後のターン | |
| ④ディアゴナル（前方） | |
| ⑤ディアゴナル（後方） | |
| ⑥横向きスラローム | |
| 16:10 | 体当て10回３セット（左右・前後） |
| 16:15 | ドリブルに対して体を当ててボールを奪う ※近い脇の下をとる |
| 16:20 | アプローチから左右についていく ※背中で止まる、下半身は半身、上半身は正面 |
| 16:25 | １対１（４人組、グリッド、ラインゴール） ※ブロックは相手の胸、重心を寄せる |
| 16:40 | １対１パスカットゲーム（４人組、グリッド、２サーバー） ※ボールはぼんやり見る |
| 16:50 | １対１（ゴール付き） |
| 17:05 | ３対３ペナゲーム |
| 17:25 | 片付け・ダウン |
| 3日 | 【金】 |
| 内容： | 学校からの話、練習 |
| 会場： | 建学記念ホール、BOF |
|
15:50 16:20 |
建学記念ホールに制服にまま集合、時間厳守 選手ミーティング |
| 16:30 | ライントレーニング |
| 16:50 | ストレッチ |
| 17:00 | 11+ |
|
17:15
|
ステップからのボレー左右３回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー4つ、ボックス |
| ①後方→サイド→前 | |
| ②後方→斜め前 | |
| ③斜め後方クロスステップ→前方 ※上半身は残しながら下がる | |
| ④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方 ※上半身は正面に残す | |
| ⑤コーンの真ん中からスタート、後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方 ※上半身は正面 | |
| ⑥三度追い ※ボールから目を離して良い | |
| ⑦ウェーブから内側の足でボレー ※前の２つのマーカーを８の字の動き | |
| 17:30 | セットプレー（守備） |
| 18:00 | ペナゲーム |
| 18:20 | 片付け・ダウン |
|
4日 |
【土】 |
| 内容： | 前橋商業と練習試合（away） |
| 会場： | 前橋商業G |
| 6:20 | 飛翔寮出発 部バス：太田 |
| 6:30 | 学校（プレハブ横） |
| 7:00 | 清水駅 |
| ※SAで昼食 | |
| 11:00 | 会場着 |
| 11:30 | アップ |
| 12:30 | vs 前橋商業（２試合） |
| 16:30 | 会場発 |
| 19:00 | 清水駅 |
| 19:20 | 学校 |
| 19:40 | 飛翔寮 |
|
5日 内容： 会場： 11:20 11:30 11:35 11:45 11:50 11:55 12:00 12:05 12:10 12:15 12:20 12:30 14:20 15:40 |
【日】 刈谷高校と練習試合（home） BOF 選手ミーティング ライントレーニング ストレッチ 11+（アップバージョン） ジンガ ヘディング ロングキック 3対1 5対5 個人アップ 試合前ミーティング vs 刈谷（45分H） vs 刈谷Ⅱ（35分H） 片付け・ダウン |
| 6日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| ※翌日サッカーノート提出 | |
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