| 28日 | 【火】 |
| 内容： | 紅白戦 |
| 会場： | BOF |
|
16:00 |
選手ミーティング |
|
16:10 16:22 |
ランニング（2分×5周×2セット） ストレッチ |
| 16:30 | 11+ |
| 16:45 | ジンガ |
| 16:55 | リフティング（2人組） |
|
17:05 17:30 |
3対1 紅白戦(4バック) |
| 18:28 | ダウン |
| 18:38 | 片付け ※SB生徒は解散 |
| 紅白戦（18分-2分） | |
| 16:30 | 洋1 vs 洋1 |
| 16:50 | 洋1 vs 翔2 |
| 17:10 | 洋1 vs 翔2 |
| 17:30 | 翔1 vs 翔2 |
| 17:50 | 翔1 vs 翔2 |
| 18:10 | 翔1 vs 翔1 |
| 3/1日 | 【水】 |
| 内容： | 筋トレ |
| 会場： | 筋トレルーム |
| 16:20 | ストレッチ |
| 16:30 | 11+ |
| 16:40 | 筋トレ |
| 18:00 | ダウン・片付け |
| 2日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ライントレーニング |
| 16:20 | ストレッチ |
| 16:35 | 11+ |
| 16:50 | ステップからのパス左右3回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー3つ |
| ①サイドステップ | |
| ②サイドステップからのターン | |
| ③前後のターン | |
| ④ディアゴナル（前方） | |
| ⑤ディアゴナル（後方） | |
| ⑥横向きスラローム | |
| 17:00 | ジンガ |
| 17:10 | アプローチから左右についていく ※背中で止まる、下半身は半身、上半身は正面 |
| 17:15 | 1対1（グリッド、キープ） |
| 17:30 | 1対1（グリッド、ラインゴール） |
| 17:45 | シュート３種類 |
| 18:05 | 1対1（ゴール付き） |
| 18:30 | ダウン・片付け |
| 3日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 14:00 | 選手ミーティング |
| 14:10 | ライントレーニング |
| 14:20 | ストレッチ |
| 14:30 | 11+ |
| 14:45 | ステップからのボレー左右３回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー4つ、ボックス |
| ①後方→サイド→前 | |
| ②後方→斜め前 | |
| ③斜め後方クロスステップ→前方 ※上半身は残しながら下がる | |
| ④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方 ※上半身は正面に残す | |
| ⑤コーンの真ん中からスタート 後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方 ※上半身は正面 | |
| ⑥三度追い ※ボールから目を離して良い | |
| 14:55 | ヘディング10回ずつ ※小さく速いテイクバックで |
| (２人組) | |
| ①座位のヘディング（正面） | |
| ②座位のヘディング（左右） | |
| ③正面 ※足を前後、交互に | |
| ④サイド | |
| ⑤横に振ってサイド | |
| ⑥下がりながらサイド | |
| ⑦ジャンプヘッド（両足、半身） | |
| ⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面） | |
| （４人組） | |
| 競り合い①（相手の前に） | |
| 競り合い②（腕、脚を上げる、背中で競りに行く） | |
| 15:10 | ジンガ |
| 15:20 | ロングキック＆はね返し・胸トラ |
| 15:35 | アーリークロスからのシュート（ファー） |
| 15:40 | クロスからのシュート（ファー） |
| 15:45 | クロスからのシュート（ニアすらし） |
| 15:55 | クロスゲーム |
| 16:20 | ダウン・片付け |
| 4日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 9:30 | 選手ミーティング |
| 9:40 | ライントレーニング |
| 9:50 | ストレッチ |
| 10:00 | 11+ |
| 10:15 | ジンガ |
| 10:25 | ３対１移動 |
| 10:40 | シュート３種類 |
|
11:00 |
セットプレー（守備） |
| 11:20 | 半面ゲーム |
| 12:00 | ダウン・片付け |
| 5日 | 【日】 |
| 内容： | 暁秀と練習試合 |
| 会場： | BOF |
| 10:40 | コート準備 |
| 10:50 | 選手ミーティング |
| 11:00 | ライントレーニング |
| 11:05 | ストレッチ |
| 11:15 | 11+（アップバージョン） |
| 11:20 | ジンガ |
| 11:25 | ヘディング |
| 11:30 | ロングキック |
| 11:35 | ３対１ |
| 11:40 | ５対５ |
| 11:45 | 個人アップ |
| 12:00 | vs 暁秀（40分H×２試合） |
| 15:00 | ダウン・片付け |
| 6日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| ※翌日サッカーノート提出 |
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