| 4日 | 【火】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 9:00 | 選手ミーティング |
| 9:10 | ライントレーニング |
| 9:20 | ストレッチ |
| 9:30 | 11+ |
| 9:50 | 持久走（1分10秒×20周、46分40秒） |
| 10:50 | 3対1 |
| 11:00 | 紅白戦（vs翔2、25分2本） |
| 12:00 | ダウン・片付け |
| 5日 | 【水】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF ※初めはフットサルコート |
| 14:30 | 選手ミーティング |
| 14:40 | ライントレーニング |
| 14:50 | ストレッチ |
| 15:00 | 11+ |
| 15:15 | ステップからのパス左右3回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー3つ |
| ①サイドステップ | |
| ②サイドステップからのターン | |
| ③前後のターン | |
| ④ディアゴナル（前方） | |
| ⑤ディアゴナル（後方） | |
| ⑥横向きスラローム | |
| 15:25 | ジンガ |
| 15:35 | アプローチから左右についていく ※背中で止まる、下半身は半身、上半身は正面 |
| 15:45 | 1対1（グリッド、キープ、ラインゴール） |
| 16:05 | 1対1（ゴール付き） |
| 16:25 | シュート（３種類） |
| 16:40 | ペナゲームorミニゲーム |
| 17:00 | ダウン・片付け |
| 6日 | 【木】 |
| 内容： | エスパと合同練習（12人）、筋トレ |
| 会場： | エスパルス三保G、筋トレルーム |
| ※ボール等は貸してくれるので通常の練習の出来る準備 | |
| ※自転車はグラウンドそばにきれいに並べて置く | |
| 9:30 | 現地集合 |
| 10:00 | 練習開始 |
| 11:30 | 練習終了 |
| 12:00 | 昼食・移動 |
| 13:30 | ストレッチ |
| 13:40 | 11+ |
| 13:50 | 筋トレ |
| 14:50 | ダウン・片付け |
| 7日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 15:30 | 選手ミーティング |
| 15:40 | ライントレーニング |
| 15:50 | ストレッチ |
| 16:00 | 11+ |
| 16:15 | ステップからのボレー左右３回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー4つ、ボックス |
| ①後方→サイド→前 | |
| ②後方→斜め前 | |
| ③斜め後方クロスステップ→前方 ※上半身は残しながら下がる | |
| ④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方 ※上半身は正面に残す | |
| ⑤コーンの真ん中からスタート 後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方 ※上半身は正面 | |
| ⑥三度追い ※ボールから目を離して良い | |
| 16:25 | ヘディング10回ずつ ※小さく速いテイクバックで |
| (２人組) | |
| ①座位のヘディング（正面） | |
| ②座位のヘディング（左右） | |
| ③正面 ※足を前後、交互に | |
| ④サイド | |
| ⑤横に振ってサイド | |
| ⑥下がりながらサイド | |
| ⑦ジャンプヘッド（両足、半身） | |
| ⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面） | |
| （４人組） | |
| 競り合い①（相手の前に） | |
| 競り合い②（腕、脚を上げる、背中で競りに行く） | |
| 16:45 | ジンガ |
| 16:55 | クロスからのシュート（３種類） |
| 17:15 | クロスゲーム |
| 17:35 | ダウン・片付け |
| 8日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 13:30 | 選手ミーティング |
| 13:40 | ライントレーニング |
| 13:50 | ストレッチ |
| 14:00 | 11+ |
| 14:15 | ジンガ |
| 14:25 | ３対１ |
| 14:40 | セットプレー（攻守） |
| 15:20 | シュート（３種類） |
| 15:35 | ダウン・片付け |
| 9日 | 【日】 |
| 内容： | Aリーグ第２節vs桜が丘 |
| 会場： | BOF |
| 10:00 | グラウンド準備・駐車場係 ※怪我人＋洋２から助っ人 |
| ※早めの昼食をしっかりと食べてから集合（療食11時～） | |
| 12:00 | 副審：関根 ４審：生徒 |
| 12:15 | 集合・栄養補給（ゼリー） |
| 12:45 | ミーティング |
| 13:15 | ライントレーニング１本ずつ |
| 13:20 | ストレッチ |
| 13:30 | 11+（アップバージョン） |
| 13:35 | ジンガ |
| 13:40 | ヘディング |
| 13:45 | パス＆ゴー |
| 13:50 | ５対５ |
| 13:55 | 個人アップ |
| 14:15 | vs 桜が丘 |
| 16:15 | ダウン・後片付け |
| 10日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| ※翌日、サッカーノート提出 |
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