| 11日 | 【火】 |
| 内容： | 持久走＆紅白戦 |
| 会場： | BOF |
| ※フットサルコート | |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ストレッチ |
| 16:20 | 11+ |
| 16:40 | 持久走（1分9秒×10周（23分）×2セット）※45分以上出場した選手は1セット |
| 17:40 | ３対１ |
| 18:00 | 紅白戦 |
| 18:55 | ダウン |
| 19:05 | 片付け（SB会員は解散） |
| 19:30 | 最終SB |
| 紅白戦（25分-5分） | |
| 16:30 | 洋1 vs 洋1 |
| 17:00 | 洋1 vs 翔2 |
| 17:30 | 洋1 vs 翔2 |
| 18:00 | 翔1 vs 翔2 |
| 18:30 | 翔1 vs 翔2 |
| 12日 | 【水】 |
| 内容： | 筋トレ |
| 会場： | 筋トレルーム |
| 16:20 | ストレッチ |
| 16:30 | 11+ |
| 16:40 | 筋トレ |
| 17:40 | ダウン・片付け |
| 13日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ライントレーニング |
| 16:20 | ストレッチ |
| 16:30 | 11+ |
| 16:45 | ステップからのパス左右3回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー3つ |
| ①サイドステップ | |
| ②サイドステップからのターン | |
| ③前後のターン | |
| ④ディアゴナル（前方） | |
| ⑤ディアゴナル（後方） | |
| ⑥横向きスラローム | |
| 16:55 | ジンガ |
| 17:05 | アプローチから左右についていく ※背中で止まる、下半身は半身、上半身は正面 |
| 17:15 | 1対1（グリッド、キープ、ラインゴール） |
| 17:35 | 1対1（ゴール付き） |
| 18:00 | シュート（３種類） |
| 18:20 | ペナゲーム |
| 18:45 | ダウン・片付け |
| 14日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | 選手ミーティング |
| 16:10 | ライントレーニング |
| 16:20 | ストレッチ |
| 16:30 | 11+ |
| 16:45 | ステップからのボレー左右３回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー4つ、ボックス |
| ①後方→サイド→前 | |
| ②後方→斜め前 | |
| ③斜め後方クロスステップ→前方 ※上半身は残しながら下がる | |
| ④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方 ※上半身は正面に残す | |
| ⑤コーンの真ん中からスタート 後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方 ※上半身は正面 | |
| ⑥三度追い ※ボールから目を離して良い | |
| 16:55 | ヘディング10回ずつ ※小さく速いテイクバックで |
| (２人組) | |
| ①座位のヘディング（正面） | |
| ②座位のヘディング（左右） | |
| ③正面 ※足を前後、交互に | |
| ④サイド | |
| ⑤横に振ってサイド | |
| ⑥下がりながらサイド | |
| ⑦ジャンプヘッド（両足、半身） | |
| ⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面） | |
| （４人組） | |
| 競り合い①（相手の前に） | |
| 競り合い②（腕、脚を上げる、背中で競りに行く） | |
| 17:15 | ジンガ |
| 17:25 | セットプレー攻撃 |
| 17:55 | ボレー＆ヘディングシュート |
| 18:15 | クロスゲーム |
| 18:35 | ダウン・片付け |
| 15日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 7:50 | 選手ミーティング |
| 8:00 | ライントレーニング |
| 8:10 | ストレッチ |
| 8:20 | 11+ |
| 8:35 | ジンガ |
| 8:45 | ヘディング ※スタンディングのみ |
| 8:50 | DF：ロングボールのはね返し その他：シュート（３種類） |
| 9:10 | セットプレー（攻守） |
| 9:40 | ペナゲーム |
| 10:00 | ダウン・片付け |
| 16日 | 【日】 |
| 内容： | Aリーグ第3節vs浜松開誠館Ⅱ |
| 会場： | 藤枝明誠G |
| ※朝食を多めに摂ること | |
| 9:00 | 学校発 部バス：太田 |
| 9:30 | 清水駅 ※会場に着くまでに軽食（おにぎり、菓子パンなど） |
| 10:00 | 副審： |
| 10:15 | 会場着・水分補給（アップまでに500ml） |
| 10:45 | ミーティング |
| 11:15 | ライントレーニング１本ずつ |
| 11:20 | ストレッチ |
| 11:30 | 11+（アップバージョン） |
| 11:35 | ジンガ |
| 11:40 | ヘディング |
| 11:45 | パス＆ゴー |
| 11:50 | ５対５ |
| 11:55 | 個人アップ |
|
12:00 12:15 |
栄養補給（ゼリー） vs 浜松開誠館Ⅱ |
| 12:15 | 当番・記録：怪我人 |
| 16:15 | ダウン・後片付け |
| 17日 | 【月】 |
| 内容： | エスパルスと合同練習（12人）or休み |
|
※翌日、サッカーノート提出 ※エスパルス合同練習の詳細は来週の予定を見る |
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