高校活動予定　

4/17(月)～24(月)　翔１

17日	【月】
内容：	エスパルスと合同練習(12人)or休み
会場：	エスパルス三保G
15:40	全員海洋駐車場出発　マイクロ：太田
15:50	会場着・準備
16:15	練習開始
17:45	終了・ダウン
18:15	会場発　※18:30のSBには間に合わない可能性あり

18日	【火】
内容：	紅白戦or休み　※朝、サッカーノート提出
会場：	BOF　※ラグビー側ゴール裏
16:30	選手ミーティング
16:40	ストレッチ
16:50	11+
17:05	ジンガ
17:15	コンドリ
17:25	パス＆ゴー
17:35	３対１
17:50	紅白戦準備
18:00	紅白戦(25分2本)
18:55	ダウン
19:05	片付け（SB会員は解散）
19:30	最終SB

	紅白戦（25分-5分）
16:30	洋1　vs　洋1
17:00	洋1　vs　翔2
17:30	洋1　vs　翔2
18:00	翔1　vs　翔2
18:30	翔1　vs　翔2

19日	【水】
内容：	筋トレ
会場：	筋トレルーム
16:20	ストレッチ
16:30	11+
16:40	筋トレ
17:40	ダウン・片付け

20日	【木】
内容：	エスパルスと合同練習(12人)or休み
会場：	エスパルス三保G
15:40	全員海洋駐車場出発　マイクロ：太田
15:50	会場着・準備
16:15	練習開始
17:45	終了・ダウン
18:15	会場発　※18:30のSBには間に合わない可能性あり

21日	【金】
内容：	練習
会場：	BOF
15:50 16:30	全体ミーティング（建学記念ホール）選手ミーティング
16:40	ライントレーニング
16:50	ストレッチ
17:00	11+
17:15	ステップからのボレー左右３回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー4つ、ボックス
	①後方→サイド→前
	②後方→斜め前
	③斜め後方クロスステップ→前方　※上半身は残しながら下がる
	④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方　※上半身は正面に残す
	⑤コーンの真ん中からスタート　後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方　※上半身は正面
	⑥三度追い　※ボールから目を離して良い
17:25	ヘディング10回ずつ　※小さく速いテイクバックで
	(２人組)
	①座位のヘディング（正面）
	②座位のヘディング（左右）
	③正面　※足を前後、交互に
	④サイド
	⑤横に振ってサイド
	⑥下がりながらサイド
	⑦ジャンプヘッド（両足、半身）
	⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面）
	（４人組）
	競り合い①（相手の前に）
	競り合い②（腕、脚を上げる、背中で競りに行く）
17:45	ジンガ
17:55	セットプレー攻撃
18:25	ボレー＆ヘディングシュート
18:45	クロスゲーム
19:00	ダウン・片付け

22日	【土】
内容：	練習
会場：	BOF
7:50	選手ミーティング
8:00	ライントレーニング
8:10	ストレッチ
8:20	11+
8:35	ジンガ
8:45	ヘディング　※スタンディングのみ
8:50	DF：ロングボールのはね返し　その他：シュート（３種類）
9:10	セットプレー（攻守）
9:40	ペナゲーム
10:00	ダウン・片付け

23日	【日】
内容：	Aリーグ第4節vs藤枝東Ⅱ
会場：	BOF
	※朝食を多めに摂ること
10:00	会場準備・駐車場・栄養補給（おにぎりor菓子パン１個程度、アップまでに水分500ml）
10:30	ミーティング
11:00	ライントレーニング１本ずつ
11:05	ストレッチ
11:15	11+（アップバージョン）
11:20	ジンガ
11:25	ヘディング
11:30	パス＆ゴー
11:35	５対５
11:40	個人アップ
11:50	試合前ミーティング・栄養補給（ゼリー）
12:00	vs　藤枝東Ⅱ
14:00	ダウン・後片付け
14:15	4審・副審(松木・生徒)
16:15	会場片付け（2年＋怪我人）

24日	【月】
内容：	休み
	※翌日、サッカーノート提出

4/17(月)～24(月)　翔１

東海大学付属静岡翔洋高等学校

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

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