| 11日 | 【火】 |
| 内容： | 紅白戦 ※朝、サッカーノート提出 |
| 会場： | BOF ※ラグビー側ゴール裏 |
| 13:40 | 選手ミーティング |
| 13:50 | ストレッチ |
| 13:55 | 11+ |
| 14:10 | ジンガ |
| 14:20 | コンドリ |
| 14:30 | パス＆ゴー |
| 14:40 | ３対１ |
| 14:50 | 紅白戦準備 |
| 15:00 | 紅白戦(25分3本) |
| 16:25 | 片付け |
| 16:30 | ダウン |
| 17:00 | 最終SB |
| 紅白戦（25分-5分） | |
| 13:30 | 洋1 vs 洋1 |
| 14:00 | 翔2 vs 洋1 |
| 14:30 | 翔2 vs 洋1 |
| 15:00 | 翔1 vs 翔2 |
| 15:30 | 翔1 vs 翔2 |
| 16:00 | 翔1 vs 翔1 |
| 12日 | 【水】 |
| 内容： | 筋トレ |
| 会場： | 筋トレルーム |
| 13:20 | ストレッチ |
| 13:30 | 11+ |
| 13:40 | 筋トレ |
| 15:00 | ダウン・片付け |
| 13日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 13:30 | 選手ミーティング |
| 13:40 | ライントレーニング1本 |
| 13:45 | ストレッチ |
| 13:50 | 11+ |
| 14:05 | ステップからのパス左右3回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー3つ |
| ①サイドステップ | |
| ②サイドステップからのターン | |
| ③前後のターン | |
| ④ディアゴナル（前方） | |
| ⑤ディアゴナル（後方） | |
| ⑥横向きスラローム | |
| 14:15 | ジンガ |
| 14:25 | ボールキープ、４対４＋２フリーマン |
| 14:50 | ライン突破、４対４＋２サーバー |
| 15:15 | セットプレー攻撃＆ボレーシュート |
| 15:45 | シュート４種類 |
| 16:05 | ダウン・片付け |
| 14日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 13:30 | 選手ミーティング |
| 13:40 | ライントレーニング1本 |
| 13:45 | ストレッチ |
| 13:50 | 11+ |
| 14:05 | ステップからのボレー左右３回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー4つ、ボックス |
| ①後方→サイド→前 | |
| ②後方→斜め前 | |
| ③斜め後方クロスステップ→前方 ※上半身は残しながら下がる | |
| ④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方 ※上半身は正面に残す | |
| ⑤コーンの真ん中からスタート 後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方 ※上半身は正面 | |
| ⑥三度追い ※ボールから目を離して良い | |
| 14:15 | ヘディング10回ずつ ※小さく速いテイクバックで |
| (２人組) | |
| ①座位のヘディング（正面） | |
| ②座位のヘディング（左右） | |
| ③正面 ※足を前後、交互に | |
| ④サイド | |
| ⑤横に振ってサイド | |
| ⑥下がりながらサイド | |
| ⑦ジャンプヘッド（両足、半身） | |
| ⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面） | |
| （3人組） | |
| ⑨ワンバウンドヘッド（5分） | |
| 14:35 | クロスからのシュート |
| 14:55 | サイドからの攻撃 |
| 15:15 | クロスゲーム |
| 15:45 | ダウン・片付け |
| 15日 | 【土】 |
| 10:00 | 選手ミーティング |
| 10:10 | ストレッチ |
| 10:15 | 11+ |
| 10:30 | ロングキック＆はね返し |
| 10:40 | シュート4種類 |
| 11:00 | クロスからのシュート |
| 11:20 | ダウン・片付け |
| 16日 | 【日】 |
| 内容： | Aリーグ第10節vs橘、当番：怪我人、橘と練習試合 |
| 会場： | 常葉大橘 |
| ※昼食を多めに摂ること | |
| 13:25 | 学校出発 マイクロ：太田 |
| 13:55 | 清水駅 ※移動しながら軽食（おにぎり、菓子パン等1個程度） |
| 14:15 | 会場着 ※アップまでに500ml |
| 14:45 | ミーティング |
| 15:20 | ストレッチ |
| 15:30 | 11+（アップバージョン） |
| 15:35 | ジンガ |
| 15:40 | ヘディング |
| 15:45 | パス＆ゴー |
| 15:50 | ５対５ |
| 15:55 | 個人アップ |
| 16:05 | 試合前ミーティング |
| 16:15 | vs 橘 ※当番：怪我人 |
| 18:15 | vs 橘（練習試合30分1本） |
|
18:45 19:00 |
ダウン・片付け 解散 マイクロ：太田 |
| 17日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| ※翌日朝にサッカーノート提出 |
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