高校活動予定　

8/4(金)～15(火)　翔１

4日 【金】
内容： 練習
会場： BOF
9:00 選手ミーティング
9:10 ライントレーニング1本
9:15 11+
9:30 ストレッチ
9:35 リフティング（インステップ・インサイド・アウトサイド・ヘディング・肩：各１分、技：5分）
9:45 ヘディング10回ずつ　※小さく速いテイクバックで
  (２人組)
  ①座位のヘディング（正面）
  ②座位のヘディング（左右）
  ③正面　※足を前後、交互に
  ④サイド
  ⑤横に振ってサイド
  ⑥下がりながらサイド
  ⑦ジャンプヘッド（両足、半身）
  ⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面）
  （3人組）
  ⑨ワンバウンドヘッド（5分）
10:00 ロングキック＆はね返し
10:10 クロスからのシュート、DFラインはね返し
10:30 ペナゲーム（クロス付き）
10:50 半面ゲーム
11:30 片付け・ダウン
   
5日 【土】
内容： 筋トレ
会場： 筋トレルーム
  ※サッカーノート提出
10:00 ストレッチ
10:10 11+
10:20 筋トレ
11:40 ダウン・片付け
   
6日 【日】
内容： 練習
会場： BOF
9:00 選手ミーティング
9:10 ライントレーニング1本
9:15 11+
9:30 ストレッチ
9:35 リフティング（インステップ・インサイド・アウトサイド・ヘディング・肩：各１分、技：5分）
9:45 ヘディング10回ずつ　※小さく速いテイクバックで
  (２人組)
  ①座位のヘディング（正面）
  ②座位のヘディング（左右）
  ③正面　※足を前後、交互に
  ④サイド
  ⑤横に振ってサイド
  ⑥下がりながらサイド
  ⑦ジャンプヘッド（両足、半身）
  ⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面）
  （3人組）
  ⑨ワンバウンドヘッド（5分）
10:00 ロングキック＆はね返し
10:10 ２チームに分かれてセットプレー練習
11:00 セットプレーゲーム
11:30 片付け・ダウン
   
7日 【月】
内容： 練習、新潟へ出発　※遠征費30,000円・夕食は4日とも自費（練習前に徴収）
会場： BOF
10:00 選手ミーティング
10:10 ライントレーニング1本
10:15 11+
10:30 ストレッチ
10:35 ３対１
10:45 シュート
11:05 ２チームに分かれてセットプレー練習
11:30 セットプレーゲーム
12:00 片付け・ダウン
12:30 新潟へ出発
   
8～11日 【火】～【金】
内容： R5ジャパンユースIN新潟サッカー大会
会場： 新潟
   
12日 【土】
内容： 筋トレ
会場： 筋トレルーム
  ※サッカーノート提出
9:00 ストレッチ
9:10 11+
9:20 筋トレ
10:40 ダウン・片付け
   
13～15日 【日】～【火】
内容： 休み
  ※各自で継続してトレーニングを行うこと。休み明けには久能山マラソン(16日)と練習試合(17日)がある。

東海大学付属静岡翔洋高等学校

静岡県静岡市清水区折戸三丁目２０番１号　TEL 054-334-0726(高校代表)　FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

東海大学付属静岡翔洋高等学校中等部

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代表)　FAX 054-334-0827(高校・中等部共通)

TOKAIスポーツアカデミー(ジュニアチーム)

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