【水】5/29
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:30ラダーステップ【5種目】
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】
16:40アップ
リフティング
16:50トレーニング①コンドリ&ボールタッチ
17:10トレーニング②ポゼッション
5vs4+1フリーマン
17:30シュート
※各15分、大ゴール2箇所(サイドラインからサイドライン)
①5vs4ポゼッションカットから+2vs1カウンターシュート
②GK1vs1+1DF
18:00ゲーム
18:30自主練
18:40ダウン、ストレッチ
19:30SB
【木】5/30
16:00部署の仕事
ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
●姿勢トレーニング
18:30自主練
18:40ダウン、ストレッチ
19:30SB
【金】5/31
16:15ビデオミーティング
※17:15～フットサルコート
17:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
※17:30～半面使用可
17:30トレーニング①
ドリブル鬼ごっこ
17:45トレーニング②
4vs4の3ゴールゲーム
18:00ゲーム
18:30PK
18:40ダウン、ストレッチ
19:30SB
【土】6/1
内容:土曜授業、浜松東部中と練習試合
参加者:中3
場所:BOF
引率、指導:清野
内容
※①②のグループに分かれる
12:15着替え(BOFアスファルト)
12:30①グランド準備、アップ②昼食
13:00①キックオフ(30×2)②アップ
14:10②キックオフ(30×2)
15:20①②合同キックオフ(30分)
15:50片付け、ダウン、ストレッチ
16:10解散
17:00SB
※清野は県サッカー協会の役員会のため早退します
【日】6/2
内容:藤枝明誠SCと練習試合
参加者:中3
場所:藤枝明誠グランド
昼食:弁当持参
引率、指導:清野
内容
11:50準備
12:00学校発 部バス:清野
12:20清水駅
13:00現地集合
13:30アップ開始
14:30vs藤枝明誠SC(30分×3)
16:10vs藤枝明誠SC(25分×3)
17:40ダウン、ストレッチ、片付け
17:55現地解散
17:40会場発 部バス:清野
18:30エスパルスドリームプラザ着
【月】6/3
(学校)振休で休み
(部活)休み
【火】6/4
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25持久走（個人走）※どちらか選択
【1分8秒×10周】
【1分11秒×12周】
16:50休憩
17:00持久走（バトン形式、助けあい）
【1分10秒×10周】
17:25休憩
17:35PK(フットサルコートで大ゴール2箇所できれば)
17:45クールダウン、ストレッチ
18:30SB