28日 | 【火】 |
内容: | 紅白戦、10周走 |
会場: | BOF |
16:00 | アップ(ストレッチ、アジリティー、体当て、体ひねり)※体幹なし |
16:10 | フリードリブル |
16:15 | パス&ゴー |
16:20 | 3対1 |
紅白戦20分-3分 | |
16:30 | 翔2 vs 翔2 ※翔1は10周走 (最低ライン1周1分28秒ペース)入れない場合は土曜日も走る |
16:53 | 翔1 vs 翔1 ※翔2は10周走 (最低ライン1周1分28秒ペース)入れない場合は土曜日も走る |
17:16 | 翔1 vs 翔2 |
17:39 | 翔1 vs 翔2 |
18:02 | 翔1 vs 翔2 |
18:25 | ダウン・片付け |
29日 | 【水】 |
内容: | 浜練、筋トレ |
会場: | 浜、筋トレルーム |
翔1 16:20 |
アジリティ、体当て、ひねり |
16:30 | ボールタッチ |
16:35 | 1vs1 |
16:45 | ゴール前3vs3 |
17:15 |
移動 |
17:20 18:20 |
筋トレ 片付け、解散 |
30日 | 【木】 |
内容: | 練習 |
会場: | BOF |
16:00 | グラウンド清掃 |
16:05 | 選手ミーティング |
16:15 | アップ(ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり) |
16:30 | フリードリブル・2人組パス |
16:40 | 1対1(ボールなし) |
16:55 | 1対1(グリッドキープ) |
17:10 | 1対1+1(グリッド突破) |
17:25 | 1対1(ゴール付き) |
17:45 | シュート(3種+ヘディング) |
18:25 | 片付け・ダウン |
31日 | 【金】 |
内容: | 練習 |
会場: | BOF |
16:00 | グラウンド清掃 |
16:05 | 選手ミーティング |
16:15 | アップ(ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり) |
16:30 | フリードリブル・2人組パス |
16:40 | ヘディング |
16:50 | 四角パス |
17:10 | 2対2(手でボール) |
17:20 | 2対2(グリッド突破) |
17:40 | 2対2(ゴール付き) |
18:00 | 4対4+1(グリッド) |
18:25 | 片付け・ダウン |
1日 | 【土】 |
内容: | 練習 |
会場: | BOF |
9:30 | グラウンド清掃 |
9:35 | 選手ミーティング |
9:45 | アップ(ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり) |
10:00 10:10 10:30 11:00 11:30 |
1vs1 4-2+1 3-2+1ゴール付き ゴール前3-3 ゲーム |
12:00 | ダウン・片付け |
2日 | 【日】 |
内容: | 筋トレ、慶応と練習試合 |
会場: | 筋トレルーム、BOF |
(翔1) | |
10:50 | グラウンド清掃 |
10:55 | 選手ミーティング |
11:05 | アップ(ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり) |
11:20 | フリードリブル・2人組パス |
11:25 | ヘディング |
11:30 | パス&ゴー |
11:35 | 5対5 |
11:40 | フリーアップ |
11:50 | 試合前ミーティング |
12:00 | vs 慶応(45分H) |
13:45 | vs 慶応(40分1本) |
14:30 | 補食、移動 |
15:30 | 筋トレ |
16:30 | ダウン・片付け |
(翔2) | |
9:30 | 筋トレ |
11:00 | 終了 |
12:00 | 翔1の試合観戦 |
13:25 | 選手ミーティング |
13:35 | アップ(ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり) |
13:50 | フリードリブル・2人組パス |
13:55 | ヘディング |
14:00 | パス&ゴー |
14:05 | 5対5 |
14:10 | フリーアップ |
14:20 | 試合前ミーティング |
14:30 | vs 慶応(40分3本) |
17:00 | ダウン・片付け |
3日 | 【月】 |
内容: | 練習 ※火曜日が休み |