【水】
内容：練習
会場：旧一高
16:20 ストレッチ、体幹、ステップ
16:30 TR
18:00 ダウン、片付け、解散
【木】
内容：練習
会場：旧一高
16:20 ストレッチ、体幹、ステップ
16:30 TR
18:00 ダウン、片付け、解散
【金】
内容：筋トレ
会場：TR室
16:20 ストレッチ、体幹
16:30 筋トレ
18:00 ダウン、片付け、解散
【土】
内容：練習
会場：BOF
10:00 ストレッチ、体幹、ステップ
10:10 TR
12:00 片づけ、ダウン
【日】
内容：練習試合
※ラインで伝えた通りに動くこと
【月】
内容：練習
会場：BOF
11:30 ストレッチ、体幹、ステップ(フットサルコート)
13:15 ダウン、片づけ、解散