1/7【水】
※中等部会議のため、清野と高田先生は遅れます
※アップの質を自分達であげてください。九州遠征の反省を生かしていこう
16:15各自インナートレーニング、ゴムチューブ
16:20マーカーアジリティ、守備体当て
16:30試合前アップ【15分で仕上げる】
16:45ゲーム
●攻撃課題
①中央を取りに行く
②クッション(ダイレクト)
③自分からダッシュでボールを呼び込む(オフサイドにかかるくらい)
●守備課題
①中央を取られない、中央に入れさせない
②前線のプレスバック(挟み込み)、体を当てる
③エリアに応じた守備(ゴール前:正面、中盤:たて切り、挟み込み、前線:コース制限)
※清野合流予定
17:45トレーニング①1vs1+4サーバー
18:05トレーニング②4vs2+1(クッション移動のみ)
18:20片付け、ストレッチ、解散
19:00SB
1/8【木】
※怪我をしないためのゴムチューブです
※あたり負けしないためのゴムチューブです
16:15各自インナートレーニング、ゴムチューブ
16:20マーカーアジリティ、守備体当て
16:30パス&コントロール(7人組)
16:45攻守の切替4vs2→6vs4
※アルファゴール4個使用
17:00シュート
※大ゴール2個
※各10分
①スイッチ(クッション)から
②センタリングシュート(ゴロ)
※中の入り方、クロスの目安
③3vs2+1サーバー【3本】→センタリングシュート
17:35条件付きゲーム(5vs5)
※アルファゴール4個使用
※2コートつくる
※5分×8本
①ドリブルのみ(スイッチ可能)
②2タッチ以下
18:20片付け、ストレッチ、解散
19:00SB
1/9【金】
※怪我をしないためのゴムチューブです
※あたり負けしないためのゴムチューブです
16:15各自インナートレーニング、ゴムチューブ
16:20マーカーアジリティ、守備体当て
16:30シャドー(守備意識)
16:45チャレンジ&カバー(6人組)
17:00シュート
3vs1+2vs2
※3vs1は５本以上ボール回しをして、クッションからのダイレクト縦パスを2vs2にいれる
※その後は守備1もプレスバック、攻撃2も侵入し、4vs3となる
17:20ゲーム(5vs5)
※アルファゴール4個使用
※2コートつくる
※5分×6本
①ドリブルのみ(スイッチ可能)
②2タッチ以下
17:50片付け、ストレッチ、解散
18:30SB
1/10【土】
自宅練習日
※中等部入試のため、構内には入れません
※清野と高田先生は動くことができないため、自宅で以下の練習を必ず行うこと
①アップ
②30分間走(自分のペースOK、歩かない)
③筋トレ
→腹筋20×2セット
→腕立て伏せ20×2セット
→かかとを手でつかんでのスクワット30×2セット
④30分間走(少し早めのペース)
⑤ダウン、ストレッチ
1/11【日】
内容:セントラル豊橋（愛知）、ソーニョFC掛川と練習試合
参加者:中2
昼食:弁当持参
場所:浜岡総合運動場陸上競技場
遠征費:1000円
引率、指導:清野、高田
内容
●バスや保護者の車は【野球場北側大駐車場】
→台数制限無し、駐車券無し
10:50 準備
11:00学校発 部バス:清野
11:20清水駅【約１時間】
※バスの過ごし方の工夫
12:30現地集合、会場到着 準備
13:00アップ開始【80分】
※こまめな水分補給をすること
【5分】①各自でインナートレーニング、ゴムチューブ
【30分間走】※アップシューズでトラックを走る
【10分】②肩まわし、足振り、マーカーアジリティ
【5分】③ボールタッチ
【各7分】④2人組基礎、6.7人組パスコン
【5分】⑤ボールまわし
【数分】⑥シュート、ショートダッシュ
14:20アップ終了
14:30 ソーニョFC掛川 vs 東海大翔洋中(25H)
15:30 セントラル豊橋 vs 東海大翔洋中(25H)
16:30 ソーニョFC掛川 vs 東海大翔洋中（20分1本）
17:00片付け、ストレッチ
17:15解散
17:20会場発 部バス:清野
18:30清水駅
18:50学校着
1/12【祝月】
休み
1/13【火】
★誰かが勝つ、負けるはありません。チームで勝つ・走り切る！
16:15インナートレーニング、肩まわし、足振り
16:30持久走(助け合い方式)
【1分15秒×10周】25分
16:55休憩
17:00持久走(助け合い方式)
【1分15秒×10周】25分
17:25休憩
17:30持久走(助け合い方式)
【1分15秒×10周】25分
17:55休憩
18:00ダウン、ストレッチ【藤田トレーナー】
18:15解散
19:00SB