28(水) 旧一高
16:10 掃除、準備
16:25 体幹、ステップ
16:35 TR(洋2と)
18:00 解散
29(木) 旧一高
16:10 掃除、準備
16:25 体幹，ステップ
16:35 四角形パス
16:55 1-1
17:15 4-2+1
17:30 ミニゲーム
18:00 解散
30(金)旧一高
16:10 掃除、準備
16:25 体幹、ステップ
16:35 対面パス
16:55 ヘッド
17:10 1-1
17:20 4-2+1
17:30 ゲーム
18:00 解散
31(土) BOF
8:30 集合、掃除スタート
8:45 ミーティング
9:30 体幹など
10:10 10周走(14分以内)
10:35 ボールタッチ、奪い合い
11:00 4-2+1
11:15 ヘッド
11:30 ゲーム
12:00 終了、昼休憩(必ず昼飯食べる)
14:10 ストレッチ
14:20 10周走or別の場所を走る(ランシュー用意)
14:45 ヘッド
15:10 ミニゲーム
16:00 解散
1(日) BOF
7:30 集合
7:40 掃除
7:50 個人準備
7:55 体幹、ステップ
8:05 ボールタッチ、奪い合い
8:20 ヘッド
8:35 1-1
8:45 4-2+1
9:00 5-5+2
9:25 シュート
9:55 クロスシュート
10:25 3-3ゲーム2面
11:00 1/4ゲーム
11:40 片づけ
12:00 翔1の試合観戦(1本目)
※試合中に食べる軽食を持ってくること。
おにぎり2個など
12:45 昼休憩(ここで必ずちゃんとしたご飯食べる)
14:50 フリーアップ
15:00 ヘッド
15:15 対人TR
15:30 ミニゲーム
16:00 片づけ、解散
2(月) BOF
13:00 ミーティング
13:10 体幹、ステップ
13:25 ボールタッチ、奪い合い
(つま先80、ジャンプ50、３回目あげる2分程)
(フリー、ロール、ダブルタッチ、ターン)各1分30秒
(奪い合い2チーム、4分)
13:45 1-1
14:00 4-2+1
14:15 5-5+2
14:35 クロス
15:55 ゲーム
15:30 解散
※16:00校内完全ロックアウト
16:10 掃除、準備
16:25 体幹、ステップ
16:35 TR(洋2と)
18:00 解散
29(木) 旧一高
16:10 掃除、準備
16:25 体幹，ステップ
16:35 四角形パス
16:55 1-1
17:15 4-2+1
17:30 ミニゲーム
18:00 解散
30(金)旧一高
16:10 掃除、準備
16:25 体幹、ステップ
16:35 対面パス
16:55 ヘッド
17:10 1-1
17:20 4-2+1
17:30 ゲーム
18:00 解散
31(土) BOF
8:30 集合、掃除スタート
8:45 ミーティング
9:30 体幹など
10:10 10周走(14分以内)
10:35 ボールタッチ、奪い合い
11:00 4-2+1
11:15 ヘッド
11:30 ゲーム
12:00 終了、昼休憩(必ず昼飯食べる)
14:10 ストレッチ
14:20 10周走or別の場所を走る(ランシュー用意)
14:45 ヘッド
15:10 ミニゲーム
16:00 解散
1(日) BOF
7:30 集合
7:40 掃除
7:50 個人準備
7:55 体幹、ステップ
8:05 ボールタッチ、奪い合い
8:20 ヘッド
8:35 1-1
8:45 4-2+1
9:00 5-5+2
9:25 シュート
9:55 クロスシュート
10:25 3-3ゲーム2面
11:00 1/4ゲーム
11:40 片づけ
12:00 翔1の試合観戦(1本目)
※試合中に食べる軽食を持ってくること。
おにぎり2個など
12:45 昼休憩(ここで必ずちゃんとしたご飯食べる)
14:50 フリーアップ
15:00 ヘッド
15:15 対人TR
15:30 ミニゲーム
16:00 片づけ、解散
2(月) BOF
13:00 ミーティング
13:10 体幹、ステップ
13:25 ボールタッチ、奪い合い
(つま先80、ジャンプ50、３回目あげる2分程)
(フリー、ロール、ダブルタッチ、ターン)各1分30秒
(奪い合い2チーム、4分)
13:45 1-1
14:00 4-2+1
14:15 5-5+2
14:35 クロス
15:55 ゲーム
15:30 解散
※16:00校内完全ロックアウト