| 4日 | 【水】 |
| 内容： | フィジカルトレーニング （ダッシュ力、筋力） |
| 会場： | 浜、筋トレルーム |
| 15:00 | アップ・ストレッチ |
| 15:10 | 浜ダッシュ |
| 四角ダッシュ 5種×3セット | |
| ジグザクダッシュ 5本 | |
| その他 | |
| 16:00 | 移動 |
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17:00 18:30 |
紅白戦 終了・解散 |
| 5日 | 【木】 (太田メニュー) |
| 内容： | 練習（対人） |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | グラウンド清掃 |
| 16:05 | 選手ミーティング |
| 16:15 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり） |
| 16:30 | コーンドリブル（10種類） |
| 16:35 | 2人組パス 対面パス、ターンからのドリブル |
| 16:45 | 1対1、ゴール付き |
| 17:05 | 2対2、ゴール付き |
| 17:25 | ミニゲーム2面 |
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18:00 18:30 |
ダウン・片付け 最終SB ※自主練習不可 |
| 6日 | 【金】 |
| 内容： | 練習（佐藤メニュー） |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | グラウンド清掃 |
| 16:05 | ミーティング |
| 16:15 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり） |
| 16:30 | ボールタッチ |
| 16:35 | 奪い合い |
| 16:50 | 4-4-4 ミニゴール付き |
| 17:10 |
8-8+3(サーバー） 4ゴール |
| 17:30 | 1/4ゲーム |
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18:00 18:30
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終了・ダウン SB ※自主練習不可
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| 7日 | 【土】 |
| 内容： | 練習 |
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会場： |
BOF ※フットサルコート |
| 8:00 | グラウンド清掃 |
| 8:05 | 選手ミーティング |
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8:15 8:30 8:35 8:45 9:00 9:10 |
アップ (ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり） ボールタッチ 奪い合い 4-2+1 3-3+1 3-3+1ゴール付き |
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9:30 10:00 |
1分13秒×20 半面コート シュート |
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10:20 10:40 11:40 12:00 |
CK ゲーム バー当て(ラスト1人罰ゲーム) ダウン・片付け |
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| 8日 | 【日】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF 、筋トレ室 |
| 8:00 | グラウンド清掃 |
| 8:05 | 選手ミーティング |
| 8:15 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー、体当て、体ひねり） |
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8:30 8:35 8:50 9:00 9:20 9:40 10:00 |
ボールタッチ シュート 4-2+1 3-3+1とりかご 3-3+1(ゴール付き) クロスシュート ゲーム(横長) |
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10:30 11:00 |
ゲーム(縦長) ダウン、移動 |
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11:50 12:00 13:00 |
ストレッチ 筋トレ 終了 |
| 9日 | 【月】 |
| 休み |
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